全谷物豆浆泡豆子需要多长时间？

五谷豆浆的做法:

所需成分

配料:花生、核桃、糯米、黄豆、黑豆。

辅料:冰糖少许。

豆浆

1.首先我们将糯米、黄豆、黑豆浸泡足够的时间，然后放入豆浆机中加水，再放入花生、核桃。

2.所有食材放好后，就可以准备磨豆浆了。这个时候我们也会放适量的冰糖在里面。

3.磨好豆浆后，我们可以把豆浆放进碗里，让豆浆变得又浓又甜。

核桃的营养价值；

1.核桃富含不饱和脂肪酸。经常吃核桃不仅会升高血糖，还会减少肠道对胆固醇的吸收。核桃适合高血脂、高血压、冠心病患者食用。核桃含有大量的脂肪，可以润肠通便，使瘦人发胖。

2.核桃中的脂肪酸只要是亚油酸，就是人体必需脂肪酸，是人体理想的护肤剂。

3.核桃含有丰富的维生素B和维生素E，具有健脑、增强记忆力、延缓衰老的作用。

4.核桃仁中含有亚麻油酸、钙、磷、铁，是人体理想的护肤剂，经常食用可以滋润皮肤。

5.核桃仁还含有人体所需的多种微量元素，是中成药的重要辅料，具有补气血、止咳化痰、润肺补肾的作用。当你感到疲倦时，嚼一些核桃来缓解疲劳和压力。

花生的营养价值:

1.花生含有约50%的脂质、25%的蛋白质、25%的维生素B1、维生素B2和维生素E等多种维生素。

2.花生所含的脂类基本都是不饱和脂肪酸，其中有一半是不饱和脂肪酸。

3.花生含有多种蛋白质，氨基酸的组成也非常多样。人体中的八种氨基酸除赖氨酸外，其他氨基酸都很丰富。

4.花生含有维生素E和一定量的锌，能增强记忆力，抗衰老，延缓大脑功能衰退，滋润皮肤；