上班午休的时候，总是睡不着。我应该怎么调理？

上班犯困的原因有很多，比如晚上睡眠时间不足，熬夜，白天上班疲劳困倦。当然，身体需要的营养并不满足需求。如果你不吃早餐，你的身体会缺乏营养，能量不能满足需求，你也会感到疲劳和沮丧。

另外，如果你对工作没有一点热情，工作太枯燥，不全心投入，也会犯困，没有精神。如何改善困倦表现？

站起来动起来。上班很容易犯困，还不如起来活动活动。很多人在工作中没有适当的休息，而是全身心地投入。过多的脑力活动通常会使他们困倦和疲劳。并且注意劳逸结合，工作一段时间后起来活动十分钟，看看远处，呼吸新鲜空气，既能保持心情良好，又能很好地调节眼睛，劳逸结合后不容易犯困。

适当小睡一会儿。如果能适当午睡，会减轻工作时的困意。很多人晚上睡眠时间不足，容易疲劳，精神状态变差。如果白天没有适当的休息来调节身体，睡眠不足后会明显感到疲劳。要缓解这种情况，建议中午午饭后休息一下，缓解身体疲劳。

按摩身体。工作时很容易犯困。可以按摩身体，通过按摩消除疲劳。血液循环好了，肌肉放松了，精神状态就好了。很多人长期疲劳，工作过程中过于集中，总是保持一定的姿势。缺乏体力活动通常受周期影响，也有嗜睡的表现。通过按摩放松肌肉也可以保持良好的精神状态。

补充能量。工作时容易犯困，还可以补充能量。很多人没有养成良好的饮食习惯。他们在三餐需要营养的时候不按时吃饭。人体所需的能量和营养物质少，无法支持机体维持正常的生命活动。主要感觉就是疲劳，嗜睡。要改善这种情况，就要合理饮食，在精力不足的时候吃点东西，保持良好的精神状态。