怎么才能不打呼噜？

打呼噜是很常见的现象，尤其是中年以后，但打呼噜其实是一种病，不仅会影响睡眠质量，还会影响他人休息。如果打鼾严重，可能会导致呼吸暂停。喝花椒茶对打呼噜有一定的作用。

打呼噜的小偏方起不了大作用，大多是手术治疗。打呼噜的原因大部分是因为气管堵塞引起的，这也和体内的其他疾病有关。治疗打鼾，首先要保持良好的生活习惯，避免抽烟喝酒。

控制打鼾的诀窍是睡前放松，调整合适的枕头高度，然后避免白天过度体力消耗。打呼噜可能是由于鼻腔后面的一些腺体肿胀，导致鼻腔不同程度的堵塞，导致通气不足，所以人张嘴反射性呼吸，舌根后缩，挤压气流。如果打呼噜严重，还是建议去医院。

一般情况下，如果打鼾，可以只把枕头放低一点点，这样会减少呼吸受阻的现象，有助于呼吸顺畅。还有一点就是睡前可以按摩指甲和下颌，通过刺激穴位来缓解一天的疲劳。