最近晚上总是不想睡觉，白天就打瞌睡。我该怎么办？凉茶是朋友推荐的。有效吗？

首先，要改掉不良的生活习惯，良好的生活规律是关键。友情提醒:1，只能卧床休息，不能躺在床上看书吃饭；2.避免睡眠思考和分心。你可以数数或看电视计时器来入睡。3.不要滴答卧室里刺眼的闹钟和指针发出的光是正常睡眠的人不会睡好；4.运动，规律活动，有助于睡眠，但要注意睡前两小时内不要做剧烈运动；5.晚上不要喝咖啡、茶、酒精饮料、抽烟，因为这些东西刺激；6.睡觉，醒来的时候可以玩普通的平静。你要固定时间睡觉，尽量固定时间起床，也就是周末，所以想走的时候；7.晚餐吃多了会影响睡眠，所以要避免晚餐过量；有些人可能喜欢午睡，但晚上睡不着的人是不允许的。谁白天在睡觉，然后睡不着，晚上就别抱怨了！@