晚上睡觉半夜总会醒来，而且不易入睡是怎么回事？怎样改善这样的状况？

其实晚上睡觉半夜总会醒来是一种常见的现象，这种现象的形成一般跟我们生活习惯有关，就比如说如果在年轻的时候，你经常会在半夜2点睡觉，那么现在已经工作了，你要改善这种生活习惯，即使你很早的就入睡了，那么在2点的时候也会经常醒来，这是因为我们的生物钟在年轻的时候被你调整了，想要改善的话，可能需要很长一段时间，不过我们却可以通过改善睡眠质量的习惯来弥补，在此我根据自己的经验，为大家分享几种改善睡眠质量的方法，希望对大家有所帮助：

1、睡前喝杯牛奶

睡前喝一杯牛奶，有很好的改善我们睡眠质量的作用，如果有条件的朋友可以选择睡前饮用一杯，经常坚持这种良好的习惯，可以帮助我们补充身体钙质，改善睡眠质量，而且还对于我们快速入睡有一定的辅助效果。

2、改善睡眠环境

除此之外，改善睡眠环境也是一种非常好的帮助我们改进睡眠质量的方法，比如说我们可以把自己的床布置得非常温馨，让我们有看上去就想躺在上面睡觉的一种感觉。

3、做睡前运动

想要快速的进入睡眠并且改善睡眠质量，我们也可以做一些睡前运动，比如说在躺在床上以后，我们可以深深的吸气，直到无法再吸入空气的时候，停止三秒钟，然后再慢慢的把空气呼出去，如此重复7次左右就可以帮我们快速进入睡眠。