有什么方法可以暂时缓解脚踝韧带拉伤的疼痛？

踝关节扭伤在生活中经常发生，其中外侧副韧带损伤最为常见。你倒在地上倒立，我想你应该属于这种情况。暂时没有什么好办法缓解疼痛。必要的话可以吃点止痛药。

脚踝扭伤后，要先拍个x光，看看有没有骨折。当然，你已经确定没有骨伤，应该属于软组织损伤。

因为诊断要明确，这里就不详细描述脚踝扭伤的具体症状和体征了，具体说治疗。1.韧带扭伤

此时，踝关节的稳定性不受影响。症状较轻者可用弹性绷带或宽胶布捆绑制动，扭伤外侧副韧带应限制踝内翻，扭伤内侧副韧带应限制踝外翻，症状较重者可用U型石膏固定2周恢复。

2.韧带断裂

外侧副韧带断裂，踝关节背屈90度外翻石膏固定4-6周，内侧副韧带断裂，踝关节背屈90度外翻石膏固定。对于韧带断裂者，应给予手术韧带修复，恢复正常踝穴。术后石膏固定8周以上。

第二种情况更严重。我猜你应该属于第一种情况。同时要给予镇痛等对症治疗，缓解症状。

此外，软组织损伤也可以用中药治疗。扭伤24小时后记得采取活血化瘀的治疗方法，否则会加重伤情。中医主要有物理疗法和红外线疗法。

软组织损伤需要很长时间才能恢复(俗话说“百日伤筋动骨”)，所以需要耐心积极治疗。目前最好的方法是中医的制动和理疗，活血化瘀，消肿止痛。具体方法可以尝试微波疗法、中药外敷等。你可以试试用“金淑树”泡脚，我觉得很有用。打篮球的时候吃“萝卜干”，可以用那个水洗，很巧妙。暂时不要运动太多。你已经做了一个月的恢复活动，但可能会有点疼。你应该努力吃饭。

总的来说预后是好的，治疗需要你的耐心！祝你早日康复！