如果我扭了脖子怎么办？

脖子扭伤了怎么办？你应该更加注意。如果经常拧，会有颈椎病的症状。你应该更加注意防止病情恶化。我给大家介绍一下颈椎病的症状，主要是颈肩痛，有的还会头疼，胳膊疼。肩背沉重，肌肉坚硬，上肢无力，手里拿不住东西也能自觉摔倒；头颈部活动受限，闭眼时头颈部左右旋转，引起偏头痛或头晕，有的人可能摔倒；落枕、落枕；一边脸发热出汗；有的患者下肢僵硬，好像不听话，或者下肢发软，就像走在棉花上一样；仍有少数患者出现排尿不受控制、性功能障碍，甚至四肢瘫痪。如果发现自己有上述症状，就要多注意自己的生活习惯，不要让病情恶化。要缓解脖子扭伤的疼痛，可以用以下方法:1)按摩:在落枕的背后，用一个手指轻轻按压脖子，找出最疼的点，然后用一个拇指从脖子顶部到肩背部依次按摩最疼的点，直到感觉到明显的酸痛为止，说明力量足够了。重复此按摩2 ~ 3次，然后用空心拳头轻敲按摩部位，重复2 ~次。重复上述按摩和拍打，可以迅速放松痉挛的颈部肌肉，缓解疼痛。(2)热敷:热水袋、电手炉、热毛巾、红外线灯泡都可以用来止痛。必须小心防止烧伤。(3)选用红花油、甘存山风湿油、云精等。，并每天揉揉痛处2 ~ 3次，有一定效果。(4)伤湿止痛膏和补香止痛音外涂于颈部疼痛部位，每日一次，止痛效果理想，但涂膏后患者颈部活动受到一定限制，孕妇不宜使用。(5)耳针:耳针埋于颈部和枕部，用指尖按压上述耳穴5-10分钟，或用食指按摩。(6)针灸:对于不能前后俯仰者，选择大俞、景谷、昆仑穴；如果不能控制复习，就取手外俞、后溪、风池穴。一般以挂铃穴为宜，位于脚外穴上方三寸处，针刺4-5分钟，强灸3-7次，或每次按摩此穴15分钟。(7)口服止痛片1片有暂时性镇痛作用。(8)改变睡姿，调整枕头高度，扭脖子。(9)如果是颈椎病引起的，应在理疗师的指导下进行家庭自我颈椎牵引治疗。(10)颈部严重扭伤患者局部注射0.25%奴佛卡因10 ml，镇痛效果明显。下面给大家介绍一套简单的肩颈运动，缓解颈部疼痛。动作要轻柔自然，每个动作可以重复3 ~ 5次:①先缓慢深呼吸，头向左看左肩，再向右看右肩；然后前后拉伸下巴，放松颈部肌肉。(2)两肩抬高至耳朵，挺直背部，然后尽可能使肩膀下垂。(3)两肩做圆周运动，先抬肩向前转，再向后转。(4)双手平放在大腿上坐着，下巴慢慢垂到胸前，然后从左向右再从右向左转动头部，深吸气，大声呼气，让头部和颈部在缓慢的转动中感到舒适。如果有爆裂声也不用担心，那只是拉伸时肌肉或韧带摩擦骨骼的声音。⑤将头转向左肩，左手放在头顶右侧，另一只手放在右肩上；然后试着非常温柔地把头拉向左边；然后把头歪向右肩，做同样的动作。如果觉得手上压力太大，由于疼痛剧烈，工作不便，可以干脆去医院治疗。看了按摩的书籍，说到落枕的治疗，有不同的书籍，可以归纳为按摩田璇、天池、独门、天宁、手中书、手经、冯冰，或者乳突、后发、手三里。根据我的实践，肩胛下是最好的穴位。指压法用指压法，手到了病就好了。如果结合以上几点，疗效更理想。当有人落枕时，用此法多次，效果也不错。脖子扭伤了怎么办？用上面的方法就好！可以试试。希望对你有帮助~