你有什么样的症状，意味着你不能再抽烟了？
1)咳嗽
咳嗽可以说是肺部问题最常见的症状，多由肺部的炎症刺激或肺癌的肿瘤细胞侵蚀引起。这里说的咳嗽不是普通的咳嗽，而是久治不愈。如果咳嗽持续一个月以上，这种咳嗽是最危险的。
2)咳血
咳血比咳嗽更进了一步，尤其是肺癌早期。约有三分之一的肺癌早期患者会有咯血现象，大多数是反复咳出少量血，痰中带血，不仔细观察不易发现。
3)呼吸急促
呼吸的时候感觉很累，经常胸闷喘不过气来。多见于肺癌、慢性支气管炎、支气管扩张等疾病。
无论出现以上哪种症状，都需要尽快戒烟，不能继续吸烟。说明肺已经被破坏了。戒烟后，随着自身修复能力的提高，可以逐渐恢复，一旦发生癌变，就无法逆转。
4)运动能力下降
吸烟对心脏和肺的影响会给田径运动带来很大的不利。吸烟者往往心率较快；更糟糕的循环；呼吸变短；这些对运动员来说都是灾难。所以，不管你喜欢什么样的运动，提高运动能力的一个方法就是戒烟。
5)胸痛
出现胸痛说明肺部问题严重，病变可能已经侵犯胸膜。一般来说，胸痛的症状可能像早期肺癌和胸膜炎一样出现。
当这种情况发生时，请想想你的家人，请借分不开的香烟。那么戒烟后身体会有什么变化呢？我们来看看戒烟后的症状。
1)睡眠质量差
戒烟后，有的人会因为没有尼古丁刺激而昏昏欲睡，有的人会出现夜间难以入睡、睡眠中断等情况，导致睡眠质量差。
2)饥饿
戒烟后，身体吸收食物的能力会提高，食欲增加，容易引起饥饿感。这就要求吸烟者吃低热量的饮食，以避免发胖。一般饥饿感持续3个月左右，可以自行缓解。
3)口渴
戒烟后会有难以忍受的口渴感。戒烟后，口腔中没有尼古丁的摄入，需要吸烟者多喝水来缓解不适，帮助排出体内堆积的毒素。
4)振动
戒烟后，有些人的手和指灯会有轻微的颤抖，特别是那些长期吸烟和对香烟上瘾的人。这种情况一般几周后会自行缓解。
戒烟后身体24小时的变化呢？
①戒烟20分钟后。
随着戒烟后体内尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到了改善，尤其是手脚。
②戒烟8小时后。
血液中的含氧量达到了不吸烟的水平，体内的一氧化碳含量减少了一半。
③戒烟24小时后。
戒烟对心脏、血压、血液系统的好处就会显现出来。戒烟1年后，冠心病的超额风险比持续吸烟者降低一半。
抽烟太多容易导致肺癌，那么这种事情怎么预防呢？那么我们来说一些预防的方法，就是饮食，那么我们来看看。
1，多吃含硒量高的食物。
比如蔬菜水果:蘑菇、梨、葡萄、桑葚、蘑菇、芹菜、大蒜等，还有肉类:瘦肉、鱼、虾等。如果缺硒严重，可以吃一些麦芽硒补充剂，比如硒维康咀嚼片，用的是麦芽硒，是绿色食品，容易被人体吸收。
2.全谷物
全谷物是现在主要的健康食品。主要是因为五谷杂粮中所含的各种微量元素可以很好的补充身体所需，预防各种身体癌症。五谷杂粮是主食之外的优秀食物，不仅能提供营养，还能使食物多样化，促进身体对营养的吸收。所以，五谷杂粮是预防肺癌的好食物。