脸颊两侧长黄褐斑怎么办？

对于脸上黄褐斑比较多的人，要保持规律的作息。如果她们长期睡眠不足或熬夜，内分泌就会紊乱，就会诱发黄褐斑。所以需要在下午11之前调整好自己的作息，进入深度睡眠状态，保证皮肤的正常代谢。

多吃富含维生素C和维生素E的食物，如柑橘类水果、西红柿或生菜，因为维生素E可以减少黑色素的沉积，维生素C可以防止黑色素的产生。此外，多吃洋葱或西红柿有助于谷胱甘肽的合成，抑制冷氨酶的活性，减少黑色素的沉积。不要吃辛辣刺激性食物，也不要喝浓茶和咖啡。

保持积极乐观的心态。如果长期处于高度紧张的状态，会使新陈代谢变慢，皮肤得不到充足的营养供应，使色素细胞越来越活跃，从而诱发黄褐斑。学会通过听音乐或锻炼来释放压力。

扩展数据:

黄褐斑的消除方法有:

1.维生素E的巧妙运用:将适量的蜂蜜、酸奶、鲜柠檬汁混合在一起，然后倒入三片维生素E均匀涂抹在有黄褐斑的部位，用温水洗约15分钟，可彻底清除毛孔内的污垢，有美白淡斑的功效。

2.自制鸡蛋清菊花面膜:取适量菊花洗净捣碎，蛋清调匀制成面膜，均匀涂抹在有黄褐斑的部位，20分钟后用温水洗净，因为菊花中含有的精油和菊花色素可以抑制黑色素的产生，从而达到淡斑的效果。

3.用芦荟洗脸:取适量芦荟清洗成汁，用温水洁面，将芦荟汁涂在脸上，轻轻按摩，再用清水冲洗干净。因为芦荟含有丰富的B族维生素、维生素C、维生素E、氨基酸和矿物质，可以为皮肤提供营养，减少对皮肤的刺激，缓解痤疮、黄褐斑、皮肤粗糙等问题。

人民网-脸上有黄褐斑怎么办？消除黄褐斑的方法有哪些？