为什么脚总是暖不起来？

手脚冰凉和心脏的血管有很大关系，因为血液是由心脏送出的，把氧气带到身体的各个部位。氧气燃烧后能产生热能，手脚会暖和。一旦心血管系统的功能受损，就会影响血液的输送，造成手脚冰凉。从中医的角度来说，手脚容易冰冷麻木，多属于气血问题，因为气虚血虚导致血液运行不畅，血量不足。手脚冰凉的主要原因是心虚，无法向身体外围部位供血。体内血液不足，血红蛋白和红细胞偏低。血管堵塞，或者发烧感冒都会影响大脑中枢神经系统，导致手脚冰凉。交感神经功能出了问题，使肌肉在冷的时候无法收缩，产生热能来抵御寒冷。谁最容易手脚冰凉？太瘦的女生更瘦，虚寒体质的女生最容易手脚冰凉，因为这一类人末梢血液循环差，容易使体温调节机制紊乱，手脚冰凉是由于植物神经功能调节不畅，血管变细造成的。而且脚趾、膝盖、肩膀、手指属于运动较多的关节区域，因为脂肪和血管相对较少，热量容易流失。血糖过低或血压低时，食物是身体重要的热量来源。减肥太多，饿的太多，血糖太低就会手脚冰凉。血压低的时候，血液循环会很差。当你疲惫虚弱的时候，你的血压会很容易下降，你的手脚会很冷！压力过大的时候，紧张的工作压力或者时间的压力都会让你手脚发抖。只要度过这个紧张期，你就会逐渐恢复温暖。衣服不够暖和。如果手脚冰凉，说明体温的平均调配有问题。如果已经多穿了衣服，但是手脚还没有恢复到温暖的状态，就要注意了！因为人体表面的很多“冷点”都太慢，感觉不到寒冷。天气冷或者长时间呆在空调房里，会使血流量减少，血液流动缓慢，手脚冰凉。全方位拒绝手脚冰凉冬季要想摆脱手脚冰凉，必须从日常生活的方方面面入手，尽早开始运动、食疗、药膳、温泉、按摩，让你四肢温暖、面色红润的度过冬天！攻略1:勤于锻炼。冬天早上躺在床上很容易，但是如果你下定决心要摆脱手脚冰凉，我建议你早点起来做运动。走路是最好的选择！以比走路快，比跑步慢的速度，大步向前，顺便甩甩手，步行30分钟促进血液循环，全身就会暖和，因为早上血液循环和新陈代谢会加快，所以一整天都精神饱满，不容易感冒！也可以尝试简单的爬楼梯，原地跳跃，运动20分钟到有点出汗的程度，有助于加强体温调节。工作40分钟后，工作时最好能站起来，走走，踩踩，时不时活动一下手指和脚趾，这样有助于血液循环。攻略二:补充维生素E可以扩张末梢血管，对末梢血液循环通畅很有帮助。但是维生素E的作用比较慢，需要3个月才能见效，每天服用210-250IU就够了。攻略三:多吃含烟酸的食物对稳定神经系统和循环系统很有帮助，还能改善神经紧张、紧张性腹泻和皮炎，还能扩张末梢血管，改善手脚冰凉。如果大量服用，脸会又红又热！小贴士65438+其中是0-烟酸烟酸在动物肝脏、鸡蛋、牛奶、奶酪、糙米、全麦制品、芝麻、蘑菇、花生、绿豆、咖啡中含量丰富。小贴士2——维生素B可以帮助合成烟酸。维生素B1、B2和B6可以帮助合成烟酸。为了促进外周血管扩张，每天可以补充30-60毫克的维生素B。攻略四:多吃坚果。胡萝卜可以通过日常辅食来温补，比如核桃、芝麻、松子等坚果。蔬菜如韭菜、胡萝卜、羽衣甘蓝、菠菜等。；水果，如杏、桃、木瓜是最好的选择。其他如牛羊肉、海鲜、四神、糯米、糙米、大豆、豆腐、芝麻、红糖等都是温性食物，手脚冰凉的人要多吃。特别提醒，容易手脚冰凉的人，一年四季都要避免吃冷食、冰品、喝冷饮，即使夏天天气炎热，也要试试！攻略五:培养吃辛辣食物的习惯，如辣椒、胡椒、芥末、大蒜、小葱、咖喱等。，可以促进血液循环。用平时的饮食时，吃炒面、炒米粉时加点辣椒酱。喝汤的时候多加点辣椒；吃饺子的时候，配上一碗酸辣汤，无形中就会吃下很多调料！攻略六:常吃温补食物，如人参茶、姜鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等。冬天吃不仅能温暖身体，还能达到滋补身体的效果，手脚也能不再冰冷。中医中有很多药物可以改善和预防手脚冰凉，如人参、党参、当归、丹参、北海角、鹿茸、兔丝、巴戟天、桂枝、肉苁蓉、仙茅、桂枝、麻黄、干姜、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等。防寒性手脚食补3帖:人参枸杞汤5元一个，加水c1500c，用武火煮沸，再用小火煮15-20分钟，即可饮用。人参核桃饮人参7-8片，核桃15-20片，用清水盖好，大火烧开，再用小火煮10-20分钟。睡前温着喝，喝汤也可以，但最好是把煮过的残渣一起带走。红枣桂圆适量喝红枣桂圆，用水煮沸后即可饮用，特别适合贫血、容易头晕的人。攻略七:不要太饿，不要偏食，过度减肥，让身体储存一些适量的脂肪，可以帮助维持体温。如果提前知道今天工作忙不能按时吃饭，可以准备一些饼干、面包，或者人参茶，及时补充热量。攻略八:中医治疗手脚冰凉也有固定的药方，如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、桂枝建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、贵由丸等这些中药通常更适合虚寒体质的人。如果不确定，也可以找中医开个方子。攻略九:注意保暖。不要因为爱美或者怕穿多了被嘲笑而少穿保暖的衣服。各种保暖措施，如大衣、毛线帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等，在寒冷天气要穿戴齐全。在你脱下你的外套之前，你必须确定天气变热了。不要因为精神烦躁、紧张、潮热，或者活动后发烧而马上脱掉保暖的衣服。也不要穿太紧的衣服，因为太紧的衣服会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得穿上保暖的羊毛袜，帮助双脚御寒。小心，脚失温了就不容易睡着了！攻略10:有空的时候可以多洗澡，在热水中加入生姜或洋甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油和辣椒沐浴剂，可以促进血液循环，温暖身体。洗澡时可以用冷水和热水交替淋浴手脚，通过血管由冷到热的伸缩，达到疏通血液的目的。睡前用热水浸泡手脚，也能促进末梢血液循环，帮助入睡。泡完脚别忘了马上用毛巾擦干，赶紧穿上保暖的袜子。手脚超级浸泡剂:如果你的手脚真的很冷，只是热水不能满足你。建议你找个水桶装热水+米酒+生姜，热水和米酒的比例是1: 1。看电视或休息时浸泡。很有效！攻略11:穴位按摩中医建议，日常按摩可以缓解手脚冰凉、全身发冷的症状！如果感觉全身发冷，可以按摩拇指内侧合谷穴、手腕内侧3-5cm内关穴、膝盖以下6-8cm足三里穴。如果你想加强足部的温暖，你可以按摩尹稚和涌泉，它们位于小指生长的地方之外。涌泉位于脚趾全部弯曲时脚底形成的人字形皱纹的中心。次数每天2-3次，每次按压穴位40-50次。除此之外，你还可以摩擦每个脚趾，这样你的脚会很暖和。配合乳液和婴儿油，效果更好！简介12:泡碳酸温泉！碳酸泉富含二氧化碳，可以促进血液循环，降低血压。由于碳酸泉的泉温低于其他种类的温泉，所以即使浸泡时间较长，也不会因高温而使脉搏快速加速，造成身体不适。苏澳冷泉、庐山温泉、知本温泉等。都属于碳酸泉。假期泡个澡能改善手脚冰凉！攻略13:寒冷的冬夜睡前喝一杯热牛奶，睡前喝1杯热牛奶，有助于热身，有助于入睡。但是需要注意的是，不能喝太多，1杯的c250c最合适，否则半夜会频繁从温暖的被窝里爬起来跑去厕所，外面的冷空气会让你手脚冰凉，难以入睡！另外，既然要喝牛奶，不妨注意一下！低脂脱脂最好。如果加入纤维，可以维持消化道的功能，对健康更有帮助！

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