青蛙党的优缺点是什么？

1可以缓解腹部胀气，提高消化吸收能力。加强腹部，臀部屈肌和脊柱。有助于缓解胃病。同时可以消除腰部脂肪，强肾。

2.睡前练习这个蛙式深蹲，不仅可以美化身体，还能得到很好的健身效果。通过放松身体和调节情绪，有助于改善睡眠。

3.蛙式蹲起可以很好的拉伸大腿内侧的肌肉，可以变换不同的角度来充分放松内收肌。大腿内侧肌肉的僵硬和紧张是许多人腰痛的原因。

缺点:

不正确的动作练习不仅不能达到开髋的效果，还会降低效果，收效甚微，甚至造成前骨盆两侧分离疼痛，造成运动损伤。让女人的胯部变大，臀部变宽变平，下身肌肉放松。

扩展数据:

蛙式俯卧注意事项:

1，腰部有损伤的人，遵医嘱或在专业老师指导下进行。

2.膝盖受伤或拉伤的人应该避免这个体式。

3.经期不要练这个体式。