吃什么能补肾？

芝麻味甘、性平，有补肝肾、润五脏的作用。尤其是腰酸腿软、头晕耳鸣、头发干枯、早年白发、大便干结等肾虚者最适合食用。小米也叫小米和黑麦。它能补肾气。《名医录》、《滇南本草》中说“小米养肾气。”李明时珍也说:“小米也是肾之谷，适合肾病。煮粥能益丹田，补虚。”豇豆又叫稻豆、长豆。性质温和，味甘，能补肾健脾。除了脾虚的人，肾虚的人也要吃。最适合肾虚消渴、遗精、尿浊或尿频、妇女白带者。《本草纲目》曾记载:“豇豆能益气、补肾健胃、生精。”《四川中医志》也说能“滋阴补肾，健脾胃，治肾虚白带、白浊、遗精。”牛骨髓有润肺、补肾、益髓的作用。特别适合肾虚精血亏损的人食用。狗肉性温，味咸。既能补中益气，又能温肾助阳。因此，它是最适合肾阳不足，腰膝酸软或冷痛的食物。羊骨性温味甘，能补肾壮筋骨。最适合肾虚、劳损、腰膝酸软、怕冷、肌肉挛缩的人。猪肾性平，咸。因此，老年人因肾虚引起的腰背痛、遗精、盗汗、耳聋耳鸣，宜常吃。贻贝有滋补肝肾、益精血的功效。凡因肾虚消瘦、疲劳骨蒸、头晕、盗汗、腰痛、阳痿者为最佳食物。干贝也叫江。性平，味甘咸，能补肾养阴，肾阴虚者宜常食。清代的食医王孟英说:“扇贝补肾，和贻贝一样。”《本草求真》也说能“养真阴”，其实就是养肾阴。鲈鱼也叫海鲈鱼和鲈鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又能补肝肾，益筋骨。所有肝肾阴虚，或脾虚胃弱者均适用。桑葚俗称桑果。性寒，味甘，有滋补肝肾、养阴之功。所以肾虚的人，尤其是肾阴不足的人最好吃。芡实性平，味甘、涩，具有补肾、收敛、止泻的双重功效。凡肾虚遗精、早泄、带下、尿频者，宜常食。板栗性温味甘，有健脾和胃、补肾壮腰的作用。最适合肾虚腰痛的人。如唐代保健学家孙思邈曾说:“生吃，可治腰足。”《李明时珍》也记载:“治肾虚腰足无力，挂栗子于袋，每担食十余粒，食猪肾粥助之，久必壮。”核桃性温味甘，既能补肺定喘，又能补肾固精，还能润肠通便。适用于肾虚、哮喘、遗精、阳痿、腰酸脚软、尿频、大便干燥的人群。山药是中医中的“上品”药材，性平，味甘。除补肺脾外，还能益肾填精。肾虚的人都要经常吃。豇豆性平，味甘，具有补肾健脾的双重功效。比如《本草纲目》记载:“豇豆补肾和胃，生精。以前陆连福教人补肾气，每天空心煮豇豆，少盐吃。”《四川中医现代志》也介绍:“豇豆滋阴补肾，健脾胃。治肾虚白带、白浊、遗精。”也适用于肾虚尿频者。枸杞性平，味甘，长期食用具有补肾养肝、益精明目、强筋骨、除腰痛、延年益寿的功效。特别是对于肾虚的中老年人，更是最好的食物。