中药西药都吃过。

膳食纤维可分为可溶性和不溶性两种。

不溶性膳食纤维主要存在于粗粮、豆类、干果和蔬菜中；

可溶性膳食纤维主要存在于:海白菜、海藻麒麟菜、海带、紫菜、魔芋、蘑菇、山药、果皮和蔬菜中。尤其是海洋植物的含量最高。

可溶性膳食纤维的主要功能之一是其吸附和截留功能。

能吸附消化道内的油脂，使人体减少油脂的摄入，起到降胆固醇、降脂、减肥的作用；

能吸附体内的放射性物质和重金属；减少这些有害物质对人体的危害。

还能吸收消化道的水分，增加食物残渣的体积，防止便秘；

同时，减肥的人吃这类食物会有饱腹感，可以减少主食的摄入，达到减肥的目的；

临床证明，每餐食用50-100g可溶性膳食纤维后，餐后血糖波动明显降低，是糖尿病患者理想的功能性食品。

建议:多吃天然食物，比如海白菜等海洋植物，没必要吃这类补品。