健脾养胃吃什么样的中药或食物最好？

1.山药和猴头菇。山药具有补中、健脾、止泻、生津润燥的功效。性质温和，营养丰富，老少皆宜。不仅会对胃肠道造成过大的消化压力，还会促进胃肠蠕动，恢复胃肠功能。猴头菇具有健脾养胃、安神助眠的功效。含有丰富的营养成分和多糖活性物质，还具有抗衰老、防癌、强筋骨的功效。非常适合脾胃虚弱的人调理，促进肠胃功能的恢复。

在我们的日常生活中，糯米是很常见的。糯米是非常好的养胃食物。含有丰富的维生素，能暖脾胃。一些脾胃虚弱的人，或者胃口不好的人，都是非常好的食物。对于一些腹胀腹泻的人，也能缓解一些症状。同时，山药和莲子也是很好的养胃食材。我们可以把这三种食材混合在一起，用它们煮粥，或者吃一些其他的食物。经常吃这些食物可以保护我们的胃和脾。

苹果也是我们日常生活中很常见的水果。很多人不爱吃水果，也导致了体内微量元素的缺乏。因此，多吃水果对我们很有帮助。苹果是一种水果，有健脾益气和胃的作用。有时候，把苹果煮成粥也能润肺。夏天吃，适当解暑。又酸又甜。

4.白菜具有健脾养胃、止痛、解毒消肿、清热利湿的作用，可用于胸闷口渴、咽喉肿痛、小便不利、睡眠不好、关节不适、上火腹痛等。胡萝卜味甘，富含的胡萝卜素可转化为维生素A，可改善视力，增强抵抗力，预防呼吸道疾病。胡萝卜素是脂溶性的。莲子:性平，味微甜。中医认为它能补脾胃、止泻、养心安神。