有哪些有效的戒烟方法？各位，谢谢。

四种戒烟方法有效●第一种方法——深呼吸十次；当你想抽烟的时候，深深地吸气，然后慢慢地吐出来。戒烟时，单纯依靠意志力，一味压抑吸烟的欲望，必然相当辛苦；其实，对抗吸烟欲望最有效的方法除了靠意志力，就是在想吸烟的时候深呼吸10到14次，嚼胡萝卜或黄瓜，可以满足长期吸烟行为养成的嘴部欲望和手部欲望。●第二种——喝一杯凉水；可以润喉，有效抑制吸烟欲望。戒烟时忌饮酒、咖啡、浓茶，多喝白开水、牛奶、新鲜果蔬汁。通过多喝水、多小便、多运动、多出汗，可以快速排除体内的尼古丁等有害物质。●第三种类型——活动；伸展四肢，做扩胸运动，原地跳跃。在戒烟初期，除了极度渴望吸烟之外，你还容易情绪不稳定，精神退化，注意力不集中。记得随时拉伸锻炼肌肉。●第四种——用水洗脸；我顿时觉得神清气爽，精神一下子就来了。建议不需要化妆的男性，在情绪低落的时候，立即用冷水洗脸，保证马上精神焕发。1、白萝卜帮你戒烟:将白萝卜切成条状，与少量白糖混合，加入一些陈皮拌匀。每天早上起床后服用一段时间会有效果。2、西瓜帮你戒烟:将一个西瓜切成两半，在吊档处将果肉全部掏空，然后倒入400g纯蜂蜜，放入烤箱，150烘烤20分钟，冷却后即可食用。3、南瓜藤干帮你戒烟:南瓜藤干(药店有售)一两，一碗汤加适量红糖煎一次，一日三次，7天后再也不想抽了。4、中草药帮你戒烟:地龙12g，鱼腥草12g，远志15g，加水500ml，煎至250ml，放凉。早上空腹喝一次就可以开始戒烟了。5.吃碱性食物有助于戒烟:碱性食物有海带、香肉、菠菜、大豆、栗子、蘑菇、青芋头、红小豆、胡萝卜、油菜、百合、竹笋、橙汁、苹果、柿子、梨、黄瓜、西瓜、茄子、洋葱、牛奶、豆腐等。戒烟主要靠意志力和诚意。我祝你戒烟成功