如何向前弯腰？

(1)双脚并拢，垂直于地面，脚尖可以微微向内倾斜。

(2)双腿伸直。

(3)后弯。

(4)保持头部靠近双腿。

5]手臂尽量向前伸展，手掌保持与地面平行。

补充信息:

首先，引体向上向前弯曲，踢腿。

做引体向上的时候，脚趾伸直，身体保持挺直，双手伸直，向前伸展，身体前倾，然后保持身体折叠一定时间，感受拉伸的力量，帮助我们完成拉伸运动，增加身体的柔韧性。

第二，分体引体向上向前弯曲

分腿引体向上通过分腿向前弯曲，保持身体直立，向前弯曲保持双腿伸直。不同的引体向上作用不同，拉伸位置也不同。

第三，引体向上可以提高柔韧性。

引体向上能有效提高柔韧性，有效锻炼身体的柔韧性，提高运动能力。做引体向上时，要充分热身，避免做引体向上时拉伤，做引体向上时逐渐发力，一步一步往下压。

向前弯腰的好处:

向前坐最大的好处是可以拉伸腰腹韧带，活动关节。其次，还能在一定程度上缓解肌肉，可以在一定程度上保持身材的完美，从而控制体重。

一般来说，测试柔韧性的时候，坐姿前倾是最典型的测试，所以坐姿前倾对人体柔韧性非常好，可以选择适当的运动，每天坚持。但通常建议在再做的时候注意避免运动过度，造成劳损。