铁砂掌怎么练
练铁砂掌之前,有内功的人会运气好几次,直到手掌发烫,然后手掌互相摩擦拍打,让手掌和手指各方面都得到按摩和刺激,使其进入兴奋状态。当然,如果内功已经到了一定的温度,按摩可以省略,没有内功的需要医疗辅助:
铁砂掌方一:地骨皮200克,盐200克(出自古)。在砂锅或砂锅中加入适量的水,煮沸。当温度降到手掌可以承受的程度时,将双手浸泡在药水中,直到发红发热,然后将药水旋在手上,像以前一样按摩手指。每次运动前后,要讲把药水煮沸泡手(一剂药可持续20到30天)。
注意:如果手上的皮肤有损伤,就不要用任何方子泡手,涂抹手指!因为很多药物都含有毒性!如果从伤口浸入体内,会造成严重伤害!!!同理,如果手上皮肤有损伤,也不要练铁砂掌功,以免感染造成严重后果!!!
处方二:川芎30g,当归30g,乳香30g,白芷30g,降香30g,桑枝30g,桃枝30g,童子尿约150g,盐约200g(天地方)。用法同上(一剂可使用20至30天)。
药方3:半夏(有毒)、天南星(剧毒)、青皮、羌活、花椒各30克,川芎、象皮、乳香、鹿角、五加皮、紫草、当归各45克,附子(有毒)、黄蜂窝各6克,虎爪一对(当然恐怕是豹爪或狮爪)
铁砂掌方四:凤仙花一株,桑枝、桃枝、鹿角各30克,象皮15克,红花、桃仁、赤芍各24克,木香、陈皮、陈皮各9克,草乌(剧毒)、附子(剧毒)各12克,青盐(食盐)160克,陈醋5公斤(少林寺简方)
铁砂掌药方5:去药店买一瓶“麝香舒活灵”药水(有毒,任何外伤伤口都不能涂)。这是最简单实用有效的。只需用开水浸泡双手,然后甩干,趁热在手指上涂上适量的麝香舒活灵药水并按摩即可。这种治疗是练前练后做的,效果绝不比其他方法差。如果按照古方配制药酒,恐怕现在没人愿意练铁砂掌了,所以其他种类药酒的秘方在此不赘述。
把铁砂袋平放在几乎和你腹部站立的位置一样高的实心桌子上(最好的桌子是砖石和水泥做的,因为打沙袋的时候声音很低,但是打桌子的时候声音很大。别人可能会怀疑你在敲鼓,最好不要在楼上练,因为楼下的人可能会指责你制造噪音)。锻炼者与沙袋的距离约为两英尺,视每个人的身高和臂长而定,双脚分开与肩同宽。膝盖弯曲角度120度左右,身体完整,注意力集中,鼻嗅,呼吸尽量细长,身体放松。(你可以只练一掌或者双手,这里练双手,比如只练一手,可以放弃单手的练习。)臀部收拢,尾骨稍前缩,注意颈椎不要向前塌陷,要稍向后顶。所谓“胸拉背顶”就是。
吸气,丹田中腹部变得略坚实(不要大力充气或使肌肉紧张,只有意无意地提三分暗劲),左手握拳于腰,从侧边向外伸展,右臂轻松抬起,肘部和手腕自然弯曲120度左右,像手掌一样握着一个气球,微微弯曲轻松, 并最终以拉伸的弧线上升到与你的额头差不多高或略高于你的头部,手掌位置基本在肩井点以上(在手掌上升的过程中)练习者要从内心深处想象手掌充满强大的能量,吸气均匀缓慢,但手掌肌肉不要紧张坚硬。 他们要在潜意识里建立手掌像铜铸铁铸一样沉重坚硬的印象,不练的时候心里也要一直有这个意识,这对技巧的提高非常有利,而且它能很自然地把铁砂掌的阳劲变成阴劲,从而逐渐进入内功掌法的领域),然后以手腕为力量中心拍沙袋。同时用鼻子快速呼气,发出“哼”的喷气声(发音类似普通话中的“恨”字,但不要故意发出很大的声音,而是用暗劲配合喷气自然发音)。拍击沙袋时肩关节始终处于松弛状态,也就是说要熟练运用肩部,手臂要像鞭子、棍子一样甩出,手掌的拍击具有拍击的性质。如果肩膀僵硬,那就是纯粹的蛮力训练方法,容易造成伤害,甚至严重损伤你的内脏。
拍击后慢慢吸气,两臂掌心自然回缩,然后从身体侧面向前额前方外侧伸展,再通过鼻子呼气,用腕力用力向下猛击。如此反复练习,第一击用手掌拍打,第二击用手掌拍打,第三击用手掌劈砍,第四击突然握紧(拳头要在接近沙袋时突然使,但不要用力过猛避开。第五划用小指侧掌根突,第六划用五指戳,或者每种手法可以连续击打几次再换成其他手法。以破砖为目的的练习者,可以适当增加掌面和掌背的拍击次数,尤其是掌面,可以比其他技法多一倍以上。有些门派只能练掌面和掌背,也可以练破砖破石。
换手方法如下:右手连续练习各种技术一次后(或单个技术连续练习五至八次后),即右手握拳于腰,左手开始练习,吸气、抬臂、吐气、出拳等要领与右手相同。左手连续练习各种技术1次(或连续练习单个技术5至8次)后,左手握拳于腰部,换右手练习。如果是反复的,每天练习一次或早晚各一次,一只手的划水次数一开始应该是10到20次左右,一周后增加10次左右,一周后再增加10次左右。如果是这种情况,直到单手击打超过108次才需要增加。目前为止,练习者通常可以轻松打断红砖。练了100天,体能好的两三块重叠的红砖被打断也不奇怪,就算是。
注意:刚开始练习打沙袋时,手掌还不习惯冲击力,要轻轻击打,使其适应冲击力,避免因急于用力而受伤。甚至可以一开始戴一两层线手套保护手掌,一两周后再逐渐去除保护层。总之一定要循序渐进的练铁砂掌,由轻到重,这也要看你的身体素质和灵活度。
我在这里奉献给你的是融合了各种铁掌精华的最佳练习方法。练100天达到破砖破石的水平很容易,但是要明确一点,破砖破石不是武林高手,这种水平的技巧不足以达到实战中一击必杀的独特效果。如果你想成为一名铁掌专家,你应该继续努力练习。
去年在重庆的吉尼斯世界纪录赛事中,浙江的铁掌大师林毅获得了第一名。他劈砖的吉尼斯纪录好像是一个小时1700多块,重庆某武校的主教练得了第二名,也是一个小时破了1000多块。不过手毕竟是肉肉的,到比赛结束,所有参赛选手的铁掌都已经鲜血淋漓,可见铁掌的极限水平大概。
器械准备
用白帆布缝一个宽一尺到一尺五寸的方形布袋。具体大小取决于一个人手掌的大小。要求袋装铁砂后袋顶面大于手掌。为了结实耐用,包包可以缝成两三层。一般四边缝用缝纫机来回打孔几次,保证牢固不崩,一边留两寸左右的口,用于装铁砂。
你去杂货铺买15到20公斤左右的铁矿石,大城市不一定有卖的。这种铁矿石一般是农村打猎用的沙枪(自制散弹枪)子弹,在比较偏僻的镇上就可以买到。铁矿石颗粒大小在3 mm左右,大部分不规则,呈圆形,部分有小棱角。如果有人愿意花钱买自行车用的钢珠作为替代品,那也没必要,只是钢珠太光滑了。练掌时沙袋容易过度变形,但效果不如摩擦力大的自制铁砂。铁砂买回后要和河砂混合吸收煤油(一般用于自制法防锈),然后用细筛筛出并用肥皂水浸泡数次,再分成几份放在铁锅里炸,最好炸至赤热,再用制作铁砂的中药淬火。中药秘方为:乳香、没药、黄芪、地骨皮、红花、象皮、降香、羌活、白芷、白芨、延胡索、当归尾、川芎、苏木、骨碎补、牛膝等。
将淬火后的铁砂晒干或油炸,然后装入帆布袋中。装的时候要以包的大小为准,不要太臃肿,这样才能抓住包的一角提起来看到装的铁砂的高度已经达到70%左右。一般将沙袋平放在桌子上,高度约5至7厘米,然后用强力线缝合袋口,这是练习铁砂掌的必备器械。
取铁砂掌的辅助方法
云南三七10到20克左右。可以用半斤到一斤猪肉炖汤,吃肉配汤,当然是鸡肉羊肉。练习的第一个月每天一次或者每周一次,以后可以根据每个人的具体情况炖这个三七汤。这种方法可以防止重打沙袋造成的手部损伤,同时可以为身体补充营养,有利于功夫的进步。内功相当的人也可以无伤使用。另外,练铁砂掌功夫也要注意饮食和营养。营养跟不上,可能会造成身体损耗,所以古人说“穷富习武”,没有经济能力的人不敢练铁砂掌等功夫。
练习铁砂掌的人经常用猪血(别名血豆腐和血王耔)做菜。据说这个菜可以去除吸入体内的灰尘。
南少林八宝门巴王增力酒:鱼胶30克、松节30克、五加皮30克、骨碎补30克、肉苁蓉30克、龟板30克、菟丝子30克、鳝鱼骨30克、麻雀肉30克、黄芪30克、当归30克、木瓜30克、熟地30克、蒺藜30克、红花30克、刺五加30克 36用好酒泡在坛子里,密封埋在地下三个月,每天早晚各服9毫升左右。 本方补血生精,滋阴提神,强腰补肾,增加力量,对练习各种武术有很好的辅助作用。
铁砂掌注意事项
练铁砂掌的100天内不允许有性生活或手淫,因为精液的泄漏会阻碍功夫的进步。遗精后要休息一天停止练习,因为体气的变化正在恢复中,如果练功夫,身体可能会受到影响。
练铁砂掌的人要戒烟戒酒,以免损害身体,挫伤功夫的进步。
练完铁砂掌两个小时不要碰冷水,平时也尽量不要碰冷水,以免影响功夫进度。
练习铁砂掌前后两小时内不要吃东西或大量喝水。
练习铁砂掌时,如果沙袋中有大量灰尘飞扬,可以戴上口罩,事先在空旷的地方用木棍或木板击打沙袋,去除大量灰尘。
练铁砂掌的人要注意休息,不要熬夜,不要让身体太累,也不要在累的时候练,否则容易造成不必要的伤害。
一般练三阴杀妖刀的人,不要同时练铁砂掌等手法,以免手部的神经和气脉发生变化,难以进入诱气状态。
练了几天铁砂掌,会觉得手指和手掌的关节没有以前灵活了。这是正常现象,因为手指和手掌的肌肉紧张。这种现象可以在一段时间后自动消除。这种现象一般被称为“变力”。当然也可以多活动手指和手腕,适当按摩。