荷叶和冬瓜皮一次喝多少可以减肥？

1荷叶+山楂味酸，含有多种维生素和酸性物质。可以帮助促进肠胃消化，其中所含的酵素成分可以帮助分解脂肪，促进脂肪类食物的消化。所以喝荷叶茶配山楂，可以起到很好的减肥作用。

荷叶茶山楂茶材料:干荷叶10g，干山楂15g。

练习:

1.将荷叶、山楂分别洗净，放入茶壶中。

2、加入适量的水，先用大火烧开。

3.然后转小火煮10-15分钟，关火。

4.加盖焖3-5分钟，然后滤渣取汁饮用。

5、也可以根据自己的口味加入适量的蜂蜜拌匀。

2荷叶+陈皮陈皮含有挥发油和黄酮类物质，有助于消耗体内油脂，促进脂肪分解，能起到一定的减肥作用。

荷叶陈皮茶材料:干荷叶10g，陈皮5g，干山楂5g。

练习:

1.将荷叶、陈皮、山楂洗净，放入茶壶中。

2.加入适量的水，煮沸。

3.关小火，煮15分钟左右。

4.拿着果汁喝了它。

3荷叶+冬瓜皮冬瓜皮具有清热解暑、利尿消肿的功效，有助于消除身体水肿，有助于减肥。

荷叶冬瓜皮茶材料:干荷叶10g，干冬瓜皮20g。

练习:

1，将干荷叶和冬瓜皮放入锅中。

2、放入约1000毫升水，大火烧开。

3.然后关小火，煮15分钟左右。

4.一天喝三次。

4荷叶+苦瓜热量低，富含纤维素，能增强人体的饱腹感。此外，其中所含的苦瓜甙也有一定的减脂降血脂作用。荷叶茶和苦瓜一起可以起到很好的减肥作用。

荷叶苦瓜茶材料:干荷叶20g，干苦瓜10g。

练习:

1.将荷叶和干苦瓜分别洗净，放入茶壶中。

2.加入适量的水。

3.大火煮开5分钟左右关火。

4.小火炖3-5分钟左右，倒入待用。

5、代茶饮都可以。