产后阴部疼痛怎么办，产后多久喝中药？

耻骨疼痛是由于耻骨分离引起的，耻骨位于大腿根部和小腹部之间，而耻骨疼痛一般只发生在育龄期女性，因为子宫压迫骨盆导致耻骨疼痛。那么产后阴部疼痛怎么办？产后多久喝中药？

产后阴部疼痛怎么办？

1，产后好好休息，不要过度劳累。

产后新妈妈，不要过早下床，尽量避免上坡；出行最好选择电梯、扶梯，避免爬楼梯，每天做一些简单的腰腹运动，或者尝试做跨步运动。

2.平时注意坐、站、卧姿势。

注意坐、站、躺的姿势是产后妈妈如何护理阴部疼痛的一个细节。妈妈躺下休息时，要注意双腿并拢，翻身时膝盖保持弯曲，双腿并拢锻炼，尽量不要分开膝盖。

3.选择硬度适中的床垫。

很多妈妈都没有意识到床垫和产后恢复的关系。太软的床垫会让妈妈在睡眠中摔倒，脊椎和骨盆受力过大，得不到很好的休息；太硬的床对人体较重的骨盆产生压力，会导致骨盆歪斜。所以，理想的床上用品应该软硬适中。我们仰卧时，身体曲线与床垫完全嵌入，头、脸、胸、骨盆为脊柱提供水平支撑，对减轻产后耻骨疼痛有很大帮助。

哺乳期如何减肥

这是一个以瘦为美的时代，也正是因为爱美的女性总是把减肥作为自己长期奋斗的目标。然而，母性的光辉让他们牺牲了苗条的身材，只为给腹中的胎儿充足丰富均衡的营养。因此，产后如何在哺乳期减肥成为了产妇妈妈们关注的焦点。

减肥的方法有很多，但哺乳期的妈妈们仍然肩负着为宝宝提供充足优质母乳的责任。所以哺乳期要注意减肥的方法。

哺乳期怎么减肥？首先，什么时候开始减肥要根据个人的身体恢复情况来决定。如果身体恢复良好，产后常规健康检查后没有运动禁忌症，一般可以在产后一周做一些简单的运动，主要是小腹脂肪和肌肉的锻炼，比如仰卧起坐和盆底肌。但是最好等到一个月以后再开始减肥，因为坐月子对女性的身体恢复和长期健康非常重要。其次，要坚持每天做这些简单的健身运动，让我们在产后3个月或6个月恢复体型，最迟在宝宝一岁后，恢复到怀孕前的正常体重和体型。最后要注意合理饮食，哺乳期健康营养饮食，适当运动，可以让母乳喂养减肥事半功倍。