如何增加抵抗力和免疫力

在我们的脑海里，似乎每天多吃水果蔬菜就是养生的主要内容。巧吃水果还可以帮助提高免疫力，减少疾病的困扰。那么你知道如何增加抵抗力和免疫力吗？我们带着这个问题，跟我来看看问题的正确答案。

如何增加抵抗力和免疫力，增强免疫力和抵抗力，可以通过吃药和吃食物来调节。通常服用的药物有中药和西药。常见的中药有三种:补血、补气、改善肾功能。1.首先，补血的药物有丹参、红花、红景天等。，补气的药物有人参、黄芩、黄芪、西洋参等。，最后补肾的药物有冬虫夏草等。，可以增强人体免疫力和抵抗力。2、可以服用增强免疫力的西药有胸腺五肽、丙种球蛋白、人血清白蛋白，最后还可以使用维生素和微量元素，也可以增强人体抵抗力，增强免疫力。最后，常见食物也可以增强免疫力，如精制蛋白、瘦肉、新鲜果蔬等。

可以通过以下方式增强免疫力和抵抗力:一、增加阳光照射，可以将皮肤中的维生素D转化为活性维生素D，促进钙的吸收，增强骨骼健康。二、多做有氧运动，每天跑步30分钟以上，每周150分钟，可有效改善糖和脂肪的代谢，增强心肺功能，调节人体免疫功能，有效改善睡眠，减少抑郁症的发生。第三，增加和加强营养，增加优质蛋白质。优质蛋白质来源于深海鱼、海参、牛奶、鸡蛋。这些蛋白质可以促进抗体的合成。第四，增加新鲜蔬菜和水果，富含维生素和矿物质，能提高人体免疫功能。

吃什么维生素增强免疫力维生素C是人体所需的水溶性最强的维生素。根据美国波林博士的研究报告，每天服用维生素C不易引起感冒。人体的抵抗力大部分依赖于遗传因素，但维生素矿物质、物质等多种营养物质也在其中发挥着非常重要的作用。比如维生素A、C、E以及锌、硒、锰等一些矿物质。除了抗氧化作用，还能减少自由基的产生，提高人体抵抗力。

适量的维生素A有助于保持呼吸道的完整性和功能，维持其对异物的反应性。对病毒的清除和感染起着重要的防御作用，对呼吸道疾病也有益处，并能激活免疫系统。另外，维生素C和维生素E可以提高抗感染能力，所以多吃维生素A、E、C等维生素可以提高抵抗力。