我体内湿气太重。我应该怎么调整？

山药味甘、性平，能益气养阴。它是栽培中最和平的产品。能健脾补虚，滋阴利水。建议选择新鲜山药。如果在药店买的话，建议用干生山药。薏苡仁，主要功能是健脾祛湿，补肺化痰，和山药一起使用，相辅相成。芡实，类似莲子，属于莲科。味甘涩，有健脾止泻的作用，因其甜味能健脾。然而芡实的作用远不止于此。能止腰膝疼痛，使耳目灵动，久食延年益寿，清除脾胃湿痰，即肾中真水，是健脾补肾的绝佳首选。这三种食材可以说是一脉相承的好兄弟，都有健脾益胃的神奇功效，但同时又各有侧重。家里不方便做饭的朋友可以把三种磨成粉(超市都有)，平时粥里加几颗红枣。

注意:胃寒可去薏苡仁；对于胃热，可以把芡实换成白扁豆，或者偶尔换绿豆薏米粥，这是最有效的祛湿方法，对于肝郁脾虚、舌苔黄腻的人最对症。此外，每天空腹多吃大枣补血健脾，益气通便，强健供血和血液循环。炎热的夏天红枣更好。当然，山药也可以单吃，比如蓝莓山药、清蒸山药、煲汤等等。

如果喝了这个粥后觉得腹胀，此时喝一碗白萝卜汤，加一些辣椒到冷的胃里。过一段时间就会感觉舒服很多，过几天就不会有腹胀和消化不良的感觉了。

第二，食物不够，夏天不贪凉。

现代人十个有七个脾胃问题，大多是饮食疏忽造成的。他们经常饿得一顿饱饭，有些减肥的人疯狂节食，然后暴饮暴食。久而久之，他们把自己的脾胃吃坏了，靠的是自己年轻身体好，根本不在乎会不会影响身体健康，会不会给自己带来什么健康隐患。过了30岁，他们会渐渐觉得身体不如以前了，所以会懂得调理。其实预防永远比治疗方便。三餐尽量规律，不要暴饮暴食，不要因为减肥而节食。

西瓜和冷饮放在冰箱里不能超过2小时，放在比室温凉的地方就行，不要吃太多。冰淇淋在嘴里咽一会儿就放心多了。

第三，经常喝一碗补血益气的牛肉西红柿汤。

牛肉是补血益气的佳品，可以起到推波助澜的作用。不要因为怕胖而放弃吃肉。牛肉绝对是你的不二之选，不仅因为它超高的含铁量可以补血，还因为它有很好的健脾益气的作用。牛肉和西红柿可以说是绝配。西红柿中的维生素C能促进铁的吸收，补血效果加倍，还能减脂，平衡酸碱。同时，番茄中的番茄红素也能得到最大限度的释放，帮助女性抗衰老、防晒、美白。