3C新选治眼治眼中药方剂

糖尿病新分类！应该是五个而不是两个？重度哮喘患者有了新的注射药物治疗选择，救命！定期健康检查和海外紧急医疗后送非常重要。夏季美甲大战远离灰指甲。你是3C控吗？现代人已经离不开3C了，几乎每个人都成了3C控！迎面而来的伤害无非是眼睛，下午经常雾蒙蒙的；所以眼部护理一个都不能少，除了减少用眼时间和户外远眺，补充叶黄素对眼部保护也很重要。但是，市面上的叶黄素让人眼花缭乱，那么人们应该如何选择呢？营养学家指出，中草药枸杞含有的叶黄素是玉米、胡萝卜的三到五倍，如果配合石斛、桑葚、小米草等中药，对眼睛健康有很大帮助。

黄斑需要吸收足够的叶黄素来抵抗紫外线和自由基的伤害。

营养师朱瑞军说，眼睛的视网膜中央有一个黄斑，可以维持颜色和视觉的功能，而黄斑色素的营养来自叶黄素，是保护眼睛免受紫外线和自由基的伤害。如果能摄入足够的叶黄素补充其营养，可以保护眼睛，避免紫外线。国外有研究发现，叶黄素可以增加眼睛对长波长光的吸收，减轻眼睛黄斑的负担，从而防止视网膜黄斑的退化，保护黄斑免受长期的紫外线和光老化。

枸杞含有的叶黄素和玉米黄质比玉米和胡萝卜高3到5倍。

营养学家朱瑞军指出，由于人体不能自行合成叶黄，所以需要从食物中摄取这种必需的营养素；通常，绿色或黄绿色的水果和蔬菜含有叶黄素。比如菠菜、南瓜、黄绿色水果都富含叶黄素，尤其是鸡蛋的蛋黄中也含有叶黄素。至于中药，中药方剂中也含有叶黄素。比较熟悉的是枸杞，枸杞中含有叶黄素和玉米黄质，是黄斑所需的营养物质，枸杞中叶黄素的含量比玉米和胡萝卜高三到五倍。

长期过度用眼或戴隐形眼镜石斛能减轻眼睛干涩不适。

此外，铁皮石斛对眼睛也有好处；营养学家朱瑞军进一步指出，石斛可以减少干燥症，石斛不仅可以减少皮肤干燥，还可以减少眼睛干燥；有的人用眼过度或长期戴隐形眼镜，眼睛干涩。如果搭配石斛，可以减轻眼睛干涩感，增加舒适度。

β-胡萝卜素可以预防夜盲症和干眼症。小米草有助于提高视力。

营养学家朱瑞军提到，除了叶黄素，还有玉米黄质，玉米黄质的结构与叶黄素相似，也是眼睛黄斑所需要的营养物质，而β-胡萝卜素在体内可以转化为维生素A，从而预防夜盲症和干眼症，也可以改善黄斑病变。小米草，一种成分，也可以保护眼睛。小米草的英文是eye bright，意思是明亮的眼睛。顾名思义，就是吃可以帮助改善视力的草药。它是中世纪欧洲保护眼睛的草药，可以缓解眼部紧张，放松眼部肌肉，对眼部炎症也有帮助。

桑梓山有花青素促进视紫红质的生长，有抗氧化能力，减少自由基的伤害。

经常看到叶黄素保健食品中含有桑梓；营养学家朱瑞军解释说，桑紫山是一种非常类似于蓝莓的水果，其中的花青素可以促进视紫红质的生长，使视网膜适应光线的变化，提高眼睛在黑暗中的识别能力。而且来自桑梓山的花青素还具有很强的抗氧化能力，可以减少自由基对眼睛的伤害。由于眼部微血管较多，当血液因氧化和自由基的破坏而无法循环时，营养运输和代谢功能就会受到影响。

3C控制，学生，上班族，司机和中年人都需要特别叶黄素补充剂。

除了3C控，营养师朱瑞军提到，学生经常需要近距离使用k书，上班族因为工作需要看电脑。司机日照多，中年以后眼睛开始变差。这些都会对眼睛造成伤害，需要专门补充叶黄素来保护。

本文授权转载自养生保健网。

题目:枸杞，营养问题，叶黄素，医疗保健，黄斑。