泡脚的合适温度是多少？

泡脚的水温不能太热也不能太冷，一般保持在38℃ ~ 43℃为宜。有条件的话，可以先把脚放在38℃左右的水中，然后让洗澡水逐渐升温到42℃左右，保持水温。泡脚的时候水一般会漫过脚踝，要经常搓。但糖尿病患者要注意，由于皮肤对外界刺激不敏感，温度过高的水容易导致烫伤。

泡脚30~45分钟为宜，每天一次或隔天一次。对于老人来说，泡脚时间要短一些，因为老人泡的时间太长，容易引起出汗、心慌等症状。所以老人每天睡前泡脚20分钟比较好。

泡脚的最佳时间是晚上9点左右。之所以选择这个时间段，是因为肾经气血虚弱。此时泡脚增加体热后，体内血管会扩张，有利于促进血液循环，从而促进体内血液循环。

扩展数据:

睡前泡脚还有辅助作用，可以把精神吸引到下肢，精神对气血有主导作用。当精神集中在下部时，气血也会下降。对于一些脑力劳动者来说，气血精神下降是很有用的，因为思考问题一天，精神都集中在上面，大脑更兴奋，晚上更难入睡。用温水泡脚后，精神和气血更容易回归，也就是回到自己的大本营，肾主藏精，所以收藏后补的就是肾。

人体的肾经是从第一步开始的。用温水泡脚后，起到了温热的作用，是对肾经的良性刺激，自然会对肾脏起到很好的作用。所以虽然没有对肾脏采取措施，但是经络也可以起到补肾的作用。

参考资料:

人民网-泡脚的最佳持续时间和水温