问:半年来每天都失眠，每次都要到早上6点才能睡着。请帮帮忙！
失眠患者可以尝试在早晨醒来后和睡前两小时喝凉开水。冷开水是烧开后自然冷却的水。凉开水有镇静、助眠的作用。烦躁难睡的人不要喝温开水，这样会更难入睡。虽然喝凉白开有助于睡眠，但是喝凉白开不舒服的人还是要加点温度，只是不要太暖，以免感觉水凉。
许多药物、许多保健品和许多治疗的副作用都会导致睡眠障碍。补气醒脑的中药会让人难以入睡或者半夜容易惊醒。煮汤的时候要注意中药。有些人听说吃山药有益健康。其实睡眠质量差的人晚上需要提神，但是睡不好。睡眠质量差应避免提神的药材，如咖啡、茶、奶茶、巧克力、含咖啡因的食物或饮料。很多人在心情不好的时候吃保健品，结果睡眠更差，因为都是提神作用，不利于入睡。
慢性汞中毒也会导致失眠。中药朱砂、含朱砂的中成药、朱砂洗液、美白产品、化妆品、海鲜、水银填充等都可能引起慢性汞中毒。出国美白护理后失眠烦躁的人很多，因为很多美白产品都含有大量的汞。有些情况是由劣质珠宝引起的。尽量不要在身上穿任何东西。
电磁波辐射会导致全身生物电特别是大脑生物电异常，可能导致睡眠障碍。很多时候wifi是头发因素，所以路由器尽量不要打开无线网络，放在很远的地方。尽量减少卧室内电器的摆放。不要过多使用电脑和手机。家附近有电力塔什么的，考虑搬家。经常接触电磁辐射的人，可以通过赤脚走路、接地气来纠正生物电异常，也可以将铜线的一端缠绕在油漆刮下的水管或暖气片上，另一端绑在脚上(长时间或短时间)。因为供水供暖系统有深埋地下的金属管网，可以有效地将人体静电排到地下。家里的地板不要铺地毯，也尽量不要穿化纤衣服，不要盖化纤被子。
室内空气污浊不流通，也是失眠的可能原因之一。窗户必须开着，以更新空气。窗户关着容易得怪病，无缘无故吃不好，睡不好。室内尽量不要放太多散发化学气味的东西，也不要烧任何香，抽任何草药，喷任何香，放任何樟脑丸。也不要在车上放任何有化学气味的东西。
中医说胃不和则不安，睡眠不好其实和休息不足或者胃肠道不适有很大关系。现代医学看来，如果晚上消化道还在消化食物，胃肠道就会充血，引起各器官缺血，特别是头部供血少，就会伤到头部，引起多梦、噩梦、噩梦、失眠等症状。当然，如果一个人的心脏很强大，即使缺血也能给头部提供足够的血液，那就作用不大了。失眠多梦的患者往往心肌较弱，需要增加运动。晚餐建议早点吃。最好吃易消化的食物和半流质食物。晚饭后，最好不要吃任何东西。睡觉前不要喝牛奶。只有保持空腹睡眠，人才能睡得好。
房子装修材料质量差应该也会让人莫名其妙的吃饭睡觉。
便秘或排便不干净会使人烦躁失眠，所以需要服用一次泻药来清理大肠。虽然吃泻药很有必要，但也不要用的太频繁，影响营养的吸收。一个月最多只能用一次，不需要每个月都强调拉肚子。
如果失眠是心理障碍引起的，应该寻求宗教信仰的帮助。
颈椎病也会导致失眠。颈椎病可以通过单独的仰卧板来预防，通过拉伸脊柱关节来缓解神经受压的症状。请注意使用禁忌，尤其是在进食两小时后。
(1)每天早晚各用一套；
(2)每次使用前排尿；
(3)剧烈运动前使用；
(4)将板凳最高点调整到离地50厘米左右；
5]先把双窝放在上铁条上，再用脚勾住下铁条，然后躺在凳子上；
【6】在凳子上放松，不要晃动身体；
(7)每1分钟仰卧起坐，休息2分钟；
(8)如果感到头痛，停止练习；
(9)每组练习10次，然后跑几分钟放松。
⑽练习后结膜可能会充血，几分钟后会自动消失。
请注意，以下人员不能使用:
(1)脑瘤患者；
⑵脑出血、视网膜下出血、脑外伤、五官出血患者；
(3)精神病人或有癫痫病史者；
(4)易发生关节脱位的人群；
5]颈椎、胸椎、腰椎、股骨头、膝关节、踝关节出现急性韧带劳损；
(6)骨折或肌肉骨折患者；
(7)饭后不到两小时；
(8)发热病人；
(9)孕妇；⑽高血压患者。