腰肌劳损多久能治好？

腰肌劳损需要多长时间恢复？运动时肌肉拉伤很常见。在运动过程中发生，要引起高度重视，否则可能会留下后遗症。有些人想知道他们腰肌劳损后什么时候恢复。让我们来看看吧。

腰肌劳损多久能治好？1肌肉拉伤可以治愈。

根据严重情况，一般需要2周，严重的话需要更长时间。肌肉属于软件，软件的恢复很慢。如果超过2周仍感觉没有变化，就要去医院了。冷敷热敷可以加快恢复。

肌肉拉伤的症状

局部疼痛和压痛；肿胀、肌肉紧张、僵硬和痉挛；功能障碍。当受伤肌肉主动收缩或被动伸长时，疼痛加重，肌肉收缩阻力试验阳性，即疼痛加重或出现断裂性凹陷。有的伤员受伤时感觉像撕裂一样，肿胀明显，皮下淤血严重。触摸局部凹陷或看到一端异常隆起者，可能是肌肉骨折。

如何应对肌肉拉伤

1，冰敷

最方便的方法是拿一个塑料袋，放冰块在里面20分钟左右，冷敷的时候可能会局部刺痛。此时，伤者可以将塑料袋拿走一段时间，然后再穿上。如此反复，严重者每隔3小时左右重复一次，一天可重复多次。

2、压力敷料

冰敷后，适当用力包扎受伤部位，防止肿胀。此时最好将肌肉捆绑固定在拉伸状态，防止肌肉收缩，这是防止受伤肌肉反复受伤的最关键一步。

3.抬起受伤的肢体

严重者应抬高伤肢，同时可服用一些止痛、止血药物。24至48小时后取下绷带。根据伤情，可采用活血萧中乌拉坤膏外敷，并用较轻的方法按摩患处。

如何预防肌肉拉伤

运动前热身。

肌肉拉伤往往是因为用力过猛造成的，这种情况经常发生在不做热身活动的人身上。所以在你参加运动之前，你必须花些时间伸展肌肉，做热身运动。

1.如果你喜欢跑步，可以把慢跑或者来回跑作为热身运动。

2.如果你喜欢团队运动，在正式开始这项运动之前，你必须跑步，玩接球游戏或者做一些简单的体操。

做力量训练

锻炼时做一些举重或其他形式的力量训练也有助于防止肌肉拉伤。可以买个哑铃在家练习，也可以去健身房的举重区锻炼，这样可以锻炼出强壮的核心肌群，加强肌肉的柔韧性。

知道的够多了。

运动很容易让人上瘾，有些人甚至在得意忘形的时候会忽略疼痛，但要记住，腿部或手臂的肌肉疼痛是你身体发出的停止信号，不顾后果地继续给拉伤的肌肉施压只会加重伤势。想想看，如果肌肉拉伤严重，可能会错过整个赛季，而不仅仅是现在的比赛，那就得不偿失了。

腰肌劳损多久能治好？2.大腿肌肉劳损怎么热敷？

1，干热法

常用的热水袋。用热水袋装满1/2-2/3热水，排出里面的空气，拧紧塞子，用布或毛巾包好，放在需要热敷的地方。干热法的渗透力不如湿热法。

2.湿热法

将毛巾浸泡在热水(或中药汤剂)中，拧干后放在患处，再盖上干毛巾或化妆棉。也可以把热水袋放在又热又湿的毛巾上。湿热敷一次可以持续20-30分钟。

3.具体方法:

(1)根据病情选择合适的处方。

(2)将中草药放入布袋中，扎紧袋口。放在锅里，加点水。加热煮沸几分钟。

(3)医生趁热把毛巾浸在药水里，拧干。根据治疗部位的需要，折叠成正方形或长条形，外敷患处。毛巾不太热的时候，换另一条毛巾(或者放在上一条毛巾的夹层里)。一般可以换2-4次。

(4)患者也可以自己治疗。把药袋从锅里拿出来，把水过滤一会儿，然后把药袋放在治疗的部位。

4、湿热敷注意事项:

(1)热敷的主要部位是颈背、四肢和腰部。

(2)毛巾一定要折叠平整，这样不容易烫伤皮肤，而且能使热量传递均匀。

(3)热敷时，可以用隔着毛巾轻拍的方法，但热敷过程中或刚刚热敷后不要用其他方法，否则容易弄破皮肤。

(4)热敷的温度应在患者的耐受范围内，以免烫伤。对皮肤不敏感的患者需要特别注意。