扭伤的脚肿了怎么消肿？

扭伤后有肿胀是正常的，问题是如何消肿。我们来看看扭伤后消肿的方法。欢迎阅读。

热敷法

1，脚踝扭伤现场治疗。受伤后立即给予冷敷，加压包扎，抬高患肢，定时休息，外用新创药。

2、24小时内冷敷或冰敷。把碎冰和冷水放在水袋里敷在受伤部位20分钟左右，以后每四小时敷一次。以利于血管收缩，减少出血，起到消肿止痛的作用。

3.24小时后可每日热敷。可以用热毛巾局部热敷，也可以用活血消肿的中药煮沸后敷在患处。

饮食疗法

取核桃仁500克，板栗仁250克，一起捣碎，然后搓成丸，每次9克，一日三次咀嚼。对扭伤很有效。别小看这些干果，平时经常吃。它们对恢复肌肉损伤非常有帮助。

不建议在受伤后立即摩擦肿胀部位，因为容易使局部小血管破裂，形成血肿。扭伤后也要特别注意饮食。最好以清淡食物为主。建议暂时不吃辛辣刺激的食物，尽量少运动。需要提醒的是，休息时一定要把脚垫放高一点，略高于心脏，可以消肿止痛。

休息护理

扭伤后需要休息，抬高患脚，有利于伤口血液循环，消肿更快。不严重的软组织损伤一般可以休息自愈。如果2-3周内不能自愈，一定要积极服药，否则会发展成慢性炎症。推荐局部使用的膏药，对促进微循环、消肿止痛有很好的效果，新扭伤一般一周内即可痊愈。