补肾最好的坚果是什么？松子和腰果更补肾。

1核桃:补肾、强精、壮腰核桃又名核桃、桃，是秋冬季节常见的坚果，富含亚油酸和DHA，能补充大脑所需的营养，起到健脑益智的作用。中医认为，核桃性平，味甘，有补肾、固精、壮腰、温肺、平喘、润肠通便的功效。适用于肾虚、哮喘、腰痛、脚软、阳痿、遗精、尿频、淋证、大便干燥的人群。

2板栗:滋阴补肾的水果又叫毛栗壳、板栗，含有丰富的糖、淀粉、蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等成分。食用后可以补充营养，强身健体。中医认为，板栗性温、味甘、味淡，具有滋阴补肾的功效，对肾虚腰痛有一定的辅助治疗作用。

3榛子:补益肺肾的果实榛子又名杵、榛子、栗、锤，是东北、华北特产之一，含有人体必需的8种氨基酸及多种微量元素和矿物质，营养价值很高。而榛子性平味甘，有补脾胃、益气、明目、利行的功效，对口渴、盗汗、夜尿多等肺肾两虚症状相当有益。和栗子差不多，生吃和熟吃都可以嚼，但熟吃更好。

4松子和腰果更补肾。

松子:性平，味甘，入肝、肺、大肠经。它们有滋阴生津、补气血、润燥滑肠的功效。适用于体质虚弱、大便干燥、慢性支气管炎、久咳无痰、心脑血管疾病的老年人。中医认为松子没有补肾壮阳的作用。

腰果:腰果形似肾脏，但不能补肾壮阳。性质温和，味甘，具有润肺、除烦、化痰的功效，适用于肺燥、消渴、烦闷、咳嗽的人群。