如何正确快餐？

1，每天留出12~16小时的胃“空窗期”，如果晚上6点到第二天早上10不吃饭，其余时间正常吃饭；

2、5: 2禁食法，一周选择两天，每天进食不超过500卡路里，其余五天正常进食；

3、隔天禁食，如周一正常进食，周二进食不超过500卡路里，周三正常进食，以此类推。

4.注意:禁食期间，食物应以低热量、高营养为主，如蔬果和清淡的汤和粥。另外，空腹时也要适度运动，提高新陈代谢，防止身体消耗肌肉。

扩展数据:

跳过食物的注意事项:

1，不要刻意回避喜欢的食物。

跳过食物的时候，越是不愿意想起你喜欢的食物的人，越容易饿。禁食的初衷是回归自然，重新审视自己的饮食。食物是我们的朋友，不是我们的敌人。

2.多喝水

喝水不仅可以帮助清肠排毒，还可以帮助人解决饥饿感。如果不喜欢喝水，也可以喝一些饮料，比如红茶、绿茶、黑咖啡，都是非常不错的选择。

3.不要因为没有每天减肥就自暴自弃。

不要以为每天吃快餐就能让人瘦下来。每天减肥大多对身心有害。正常减肥需要一个过程，请耐心等待身体的变化。记住，快餐不仅仅是减肥，更是凶猛的减肥。重要的是它的保健功能和精神净化作用。

人民网-禁食有益全身