改善便秘的方法是什么？

治疗便秘要从饮食调理入手，多吃粗粮和富含膳食纤维的果蔬，尤其是香蕉等有通便作用的食物，多喝水。另外，要加强锻炼，适当按摩腹部。如果有必要，你可以服用一些中成药，如乳果糖或润肠马人丸。

便秘是一种对人体危害极大的疾病。由于不能及时排出肠道内的粪便和代谢废物，常导致痤疮、肥胖等不良反应，严重时甚至诱发痔疮、直肠癌。

一、改善便秘饮食调理

1.膳食纤维补充剂

日常生活中，应适当增加膳食纤维的摄入量。一日三餐以燕麦、玉米或粳米为主，可搭配芹菜、韭菜、南瓜等新鲜蔬菜。还可以多吃一些有通便作用的水果，如香蕉、火龙果、雪莲果等。

喝水

一定要多喝水，少量多喝。另外，早上空腹可以喝一杯淡盐水或蜂蜜水，有助于保持大便通畅，缓解便秘症状。

第二，加强锻炼改善便秘

日常适当的运动有助于增强肠道的蠕动，改善消化不良的症状，从而有效缓解便秘。提肛、仰卧起坐等都是运动方式，还可以做瑜伽、游泳、慢跑等有氧运动。

第三，适度按摩缓解便秘

适当的腹部按摩可以促进肠胃蠕动，促进排便，改善便秘。具体方法是先顺时针按摩腹部30次，再逆时针按摩30次，每天坚持打圈按摩3次。

第四，使用药物缓解便秘

1.西药

如果便秘比较严重，可以在医生的指导下服用泻药，主要是乳果糖片和芦荟胶囊。顽固性便秘患者可服用酚酞片或硫酸镁，也可使用开塞露等肛门药物。但需要注意的是，泻药刺激性很大，一定不能随意或长期服用。

2.中药

便秘可以用中成药治疗，如麻子仁丸、润肠马人丸等。，也可通过中药方剂治疗，减少副作用，达到治疗便秘、调节胃肠功能的目的。