孕妇吃什么奶？

1.草鱼豆腐汤。

草鱼是最便宜的哺乳食物之一。取第一条草鱼，用香油和姜丝炒熟，加水烧开，关小火继续煮一个小时，再加入豆腐、盐等调料。

煎出来的草鱼头汤看起来很白，很开胃。做草鱼豆腐汤的时候，草鱼和豆腐的比例可以根据自己的喜好来选择。另外，香油不要加太多。

2.黄芪当归猪蹄汤。

先将黄芪、当归用中药包好，再将猪蹄洗净，加适量水，炖两小时。

黄芪本身具有补气养心的功效，适合产后气血两虚的人食用。经常喝黄芪当当猪蹄汤不仅有利于乳汁的分泌，还有利于产妇身体的恢复。

3.通草通炖鲫鱼。

将一条鲫鱼洗净后，放入装有通草的砂锅中加水烧开，然后小火炖两小时，再加入适量葱白和盐，煮三分钟。

通草和鲫鱼是典型的“开奶”品，用通草煮鲫鱼可以使催乳作用加倍，最适合产后几个月食用。

心理压力，而心理压力越大，人越不能得到良好的休息，就越会影响乳汁的正常分泌，从而形成恶性循环。所以，如果想产后奶水充足，那么妈妈就先休息，不要给自己太大的压力。