便秘可以吃红枣吗？

便秘是临床上常见且复杂的症状，不是一种疾病，主要指排便次数减少，便量减少，大便干燥，排便费力等。一定要结合粪便的特性，我平时的排便习惯，排便是否有困难来判断是否有便秘。如果超过6个月，就是慢性便秘。

扩展数据:

便秘的临床表现:便秘常表现为:排便次数少，排便量少；排便困难费力；排便不畅；大便干结、硬便、大便不洁；便秘伴腹痛或不适。部分患者还伴有失眠、易怒、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。

因为便秘是一种常见的症状，只是严重程度不同，所以大多数人往往会忽视它，认为便秘不是病，不需要治疗，但实际上它是非常有害的。便秘的“报警”体征包括便血、贫血、消瘦、发热、黑便、腹痛和肿瘤家族史。如有报警迹象，应立即去医院做进一步检查。

放松方法:

一、早上空腹喝水，加7-10g金双歧因子糖，营养增殖肠道有益菌，调理肠胃，从而改善便秘。有效的方法是每天固定时间喝一定量的水，比如每天早上空腹喝500ml(两大杯)。这样水可以到达结肠后才被肠道吸收，有利于软化肠内容物，帮助排便。

二、注意补充芹菜、橙子、全谷物等粗纤维含量高的食物(苹果除外)。

三、晚上空腹，然后做仰卧起坐1 ~ 2分钟，或者沿着结肠顺时针按摩腹部，刺激肠道，促进肠道蠕动。

参考资料:

百度名医-便秘链接:网页链接