多囊并不可怕，8个征兆，饮食调理指南

爱出油、发胖、爆痘多囊的8大征兆！

1.月经不规则

2.焦虑抑郁

3.发胖

4.血糖波动

5.皮脂腺旺盛：比较容易出油

6.雄性秃发：头发较细而稀疏

7.青春痘变多：脸、胸、背

8.不yun问题：排卵异常

多囊患者日常调理方法：

一、桃仁、麦冬、姜黄、桂圆食材功效：

·1、补气养血、活血化瘀，温经通阳促进月经不调的改善，使体内血液得到合理有效循环。

·2、清淤排毒，改善多囊卵巢激素代谢紊乱情况，达到体内激素正常的情况。

二、多囊患者应该避免的饮食

1.辛辣刺激：

·煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜、烟酒及含酒精饮料。

2.高升糖食物

·糯米饭、油条、白米饭、河粉＼南瓜、胡萝卜。水果类：荔枝、龙眼、香蕉等,多囊患者应该避免的饮食。

3.乳制品

·酸奶，奶酪，黄油，奶油，冰激凌，奶粉等。

4.含锌食物

·少吃含锌元素的食物，如牡蛎，蛋黄等,多囊患者日常调理方法。

5.豆类

·多吃豆类，健脾利湿、化痰祛痰得食物（黄豆、黑豆、木瓜、淮山等等）。

6.低GI饮食

·糙米、黑米、薏米、意粉等戒糖戒油，低GI饮食,多囊患者日常调理方法。

7.多饮水

·多喝水15001700ml前提也得做到低盐、低油。

8.补充水果

·很多水果含糖量挺高的，所以要适量，每天200g左右，推荐低糖水果：圣女果、柚子、苹果等。

三、多囊患者日常调理方法

1.适量运动

·慢跑、跳绳、不熬夜，任何运动都行。规律作息，保证每日的正常运动量。

2.调节内分泌

·调节人体的代谢，恢复内纷泌正常工作，保证内循环的健康正常。