吃什么补海绵体

补充海绵体是为了补充更多的雄激素，合理、均衡、规律的饮食可以促进雄激素的产生。

比如可以多吃含锌量高的食物:牡蛎、生蚝、海参、墨鱼；富含动物雄性激素的食物也是有益的，如羊肉、羊肾、鹿肉、牛肉、兔肉、乳鸽、鹌鹑等。或者多吃植物性雄激素食物，如韭菜、坚果等；用淫羊藿、巴戟天、菟丝子、沙苑子等中药成分炖汤也有帮助。

雄性激素在男人的一生中起着非常重要的作用。在胚胎期生殖器官的分化、青春期男性性器官的发育、精子的发生和成熟、男性第二性征的出现和性功能的维持、蛋白质的合成、体内代谢等方面起着重要作用。毫不夸张地说，是男人的“原动力”。

扩展数据:

补充雄激素的其他方法:

1，适当运动

运动可以促进雄激素的分泌，同时可以促进脂肪和大脑中的雄激素芳构化为雌激素，进而通过雌激素受体发挥雄激素的作用。一般建议每周慢跑或游泳3-4次，每次40-60分钟。

2.注意外表

注重外表的男性整体腹围指数较小，男性更年期综合征和阳痿的发生率明显较低，其雄激素水平与衰老的相关性减弱，这可能与他们注重生活方式和心态有关。

3、心态调整

良好的精神状态对身心健康非常重要，而长期低落、消极、抑郁的情绪不利于雄激素分泌。国外研究证实，低水平的雄激素更容易加重抑郁症状，而外源性雄激素补充可以显著缓解抑郁患者的症状。

积极面对生活和工作，保持和谐的人际关系，对于维持雄激素非常重要。尤其是中年时期，有激情，坚持目标，勇于冒险进取，会更有利于维持雄激素的高水平生物功效。

4.获得充足的睡眠

睡眠是促进健康新陈代谢的重要保证。充足的睡眠可以促进体内激素水平和内分泌协调，使机体正常运转。

人民网-一周跑三次，多吃牛羊肉，保养好自己的外表？雄激素充足就够了。