更年期潮热出汗怎么办？有一种饮食疗法可以缓解。

材料:莲子30g、百合30g、大米30g、枸杞6g、冰糖适量。

做法:将莲子、百合、大米洗净，一起放入锅中，加水煮粥，粥好了再加入枸杞。再煮5分钟后，加入适量冰糖调味，早晚各吃1次。

应用:缓解心悸、失眠、心悸、健忘、四肢乏力、盗汗等症状。

二、甘麦饮

材料:浮小麦30克，红枣10克，甘草10克，桂圆15克，红糖适量。

做法:浮麦30克用布包裹，加水300毫升取汁。在果汁中加入红枣、桂圆和甘草，煮20分钟。加红糖调味，早晚各服1次。

适用:更年期前后伴有潮热、多汗、烦躁不安、心悸、忧郁易怒、面色晦暗者。

第三，小麦、黄芪、大枣粥

材料:小麦100g，黄芪20g，何首乌20g，大枣10粒，冰糖适量。

练习:

1.将黄芪、夜交藤放入砂锅中，加水煎成药汁，倒出约一碗。

2.然后，锅中加水，放入洗净的小麦和大枣，大火烧开，小火熬粥。

3.粥煮好后，倒入煎好的药汁，煮一会儿，冰糖调味。每天早晚当粥吃。