如何预防中暑
根据临床表现的严重程度，中暑可分为先兆中暑、轻度中暑和重度中暑，三者之间的关系是渐变的。
当发现自己和他人出现先兆中暑和轻度中暑症状时，首先要做的是迅速撤离导致中暑的高温环境，选择阴凉通风处休息；并且多喝咸凉的饮料。也可以涂清凉油、风油精等。额头和太阳穴上，或者服用任丹、十滴水、藿香正气水等中药。如果血压下降，出现虚脱，应立即平卧，并及时去医院静脉滴注生理盐水。对于重度中暑患者，除了立即将其从高温环境转移到阴凉通风处外，还应迅速送往医院，采取综合措施进行治疗。
保护:
出行避开烈日
夏天出门记得准备好防晒装备。10-16最好不要在烈日下行走，因为此时阳光最强，中暑的可能性是平时的10倍！如果这个时候必须外出，一定要做好防护，比如打伞、戴遮阳帽和墨镜，有条件的话最好涂防晒霜；准备大量的水和饮料。此外，在炎热的夏季，可服用防暑降温药物，如十滴水、任丹、风油精等。必须放在手边，以防紧急情况下使用。外出时，尽量选择棉、麻、丝面料，少穿化纤服装，避免大量出汗时散热不及时，造成中暑。老年人、孕妇、慢性病患者，特别是有心血管疾病的人，在炎热的季节要尽量减少户外活动。
不要等渴了才喝水。
不要等口渴了才喝水，因为口渴已经说明你的身体缺水了。最理想的是根据气温每天喝1.5到2升水。出汗多的时候，可以适当补充一些盐水，弥补出汗流失的盐分。此外，人体在夏季容易缺钾，使人感到疲倦、乏力。含钾茶是极好的夏季饮品。夏季时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等，含水量较高。新鲜水果，如桃子、杏子、西瓜、甜瓜等，含水量在80 ~ 90%，可以用来补水。此外，乳制品不仅能补充水分，还能满足身体的营养需求。
保持充足的睡眠
夏季昼长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗大，容易感到疲劳。充足的睡眠可以放松大脑和身体系统，不仅有利于工作和学习，也是预防中暑的措施。睡觉的最佳时间是22: 00到23: 00，起床的最佳时间是5: 30到6: 30。睡觉时注意不要躺在空调出风口和电风扇下面，以免患上空调病和感冒。
常吃一些绿豆粥、莲子粥、凉面、凉菜、凉粉等清凉解暑的食物，同时适当吃些瘦肉、鸡蛋、鱼、咸鸭蛋等，补充身体消耗的需要。合理的饮食有清热解毒、生津止渴的功效。比如水果蔬菜要选择西瓜、黄瓜、西红柿、豆类等。用更多的新鲜果汁来清热解暑。由于高温的刺激，有些人会食欲不振，营养吸收减少。为了增强食欲，可以吃一些生姜、醋、苦瓜、大蒜等健脾和胃的产品。喝绿茶、绿豆汤、淡盐开水、酸梅汤、菊花茶等清凉饮料，有利于解暑降温。最好少吃或不吃辛辣油腻之品，如辣椒、烈酒等。如果中暑了，要尽快进行急救，以免虚脱死亡。首先，将病人移至阴凉处，松开或脱去衣服，让他舒适地躺下，并用东西抬高他的头和肩膀。
其次，用冷湿毛巾，比如水袋或者冰袋，盖住他的头部。用酒精浸泡海绵或者冷水浸泡毛巾擦拭身体，尽量扇凉，让他的体温降到正常温度。