发奶和退奶食物有哪些

以下发奶和退奶食物仅供需要的妈咪参考，妈咪们也因体质与地质的不同而可能使以下食物的效果不尽理想。妈咪们可结合当地的风俗来择取。发奶2、肉食类－鸡.鱼.瘦肉.蛋(要增加蛋白质摄取,最好有一半以上的食物是动物性蛋白质)。1、蔬果类－高丽菜.蕃茄.红萝卜.青江菜.慥米.胚芽米.花生.豆类. 山药。3、其他类－牛奶.豆浆.热奶茶.起司.海带芽.黑豆水.黑芝麻粉.啤酒酵母.卵磷脂.甜酒酿.鸡粉。退奶1、肉食类－螃蟹.田螺。2、中药材类－生麦芽水.人参.薄荷.花椒.山槴。3、蔬菜类－苦瓜.生黄瓜.香菜.大蒜.韭菜.笋子.洋葱.绿色花耶菜.菠菜.豆芽菜.芦笋。4、水果类－西瓜.香蕉.柿子.芭乐.葡萄柚.橘子.莲雾.梨子.瓜类。5、其他类－柿饼.咖啡.菊花茶.香菸.巧克力。