产后恢复期饮食要注意哪些问题？

在产后恢复中，要注意粗粮细粮和荤素搭配，做到营养合理，才能有利于产妇的身体恢复和宝宝的健康成长。产后饮食有以下建议。主要是清淡易消化的食物。比如蛋羹、小米粥、藕粉、鸡蛋汤等流质食物。特别是可以多喝小米粥，对消化、营养、养胃都有好处。可以喝点萝卜汤、白菜汤，吃点银耳莲子粥、山药、鸡蛋饼、馒头、花卷等。多吃富含蛋白质和维生素的食物。比如鸡蛋、瘦肉、鱼、鸡肉、牛奶都富含高蛋白。同时可以多喝排骨汤、鱼汤、猪蹄汤，促进乳汁分泌。多吃维生素含量高的水果和蔬菜，如苹果、香蕉、橙子、梨、葡萄、猕猴桃、白菜、油菜、菠菜等。产褥期适当吃一些水果，不仅可以补充身体所需的维生素和矿物质，还可以增加食欲，防止产后便秘，促进泌乳。忌辛辣、生冷、油腻食物。比如西瓜、甜瓜、黄瓜、西红柿、辣椒、咖啡、浓茶、碳酸饮料等。另外，不能抽烟喝酒，不要吃螃蟹等海鲜。

其次，可以多吃莲藕。莲藕富含铁、钙、维生素、蛋白质等营养成分。具有清热生津、健脾和胃、活血止血、促进恶露排泄的功效。莲藕的做法有很多，比如莲藕排骨汤，糖醋莲藕，糖醋莲藕丸等等。

生化汤:生化汤为中药方剂，具有养血化瘀、温经止痛、促进恶露排泄的作用。红糖含有铁、钙、锰、胡萝卜素等营养成分，是造血的基本原料。产后第一周多喝红糖水，有助于子宫收缩，促进恶露排泄。也可以搭配其他食物，如小米、红糖粥等。

产后第二周，可以吃肉、鱼、蛋等食物，但还是不能太油腻，否则马宝很难消化。

产后第二周吃多了。我就举几个吧，比如萝卜鲫鱼汤，鲫鱼豆腐汤，甜椒炒牛肉，香菇炖鸡汤，蛤蜊蒸蛋，墨鱼猪肚汤，莲藕乌鸡汤，西红柿炖牛腩，花生黄豆炖猪脚，生菜蛋炒虾仁，糖醋排骨，莲子鸡脚汤。3.补充(产后第三周)。？产后第三周，由于前两周的调整，体内五行平衡。

产后第三周主要是调动身体周围的气血，提高体质，补充分娩时消耗的能量，也就是进补。但是，由于马宝产后身体虚弱，不能吃太多的补药，否则会出现虚而不补的情况，可能会适得其反。她要做小补药，温补药。

产后第三周，因为马宝的消化系统已经基本恢复，可以多吃一些高蛋白的食物，比如屈臣氏猪蹄汤、玉米排骨汤、芹菜炒鸡杂、黄瓜腰果虾仁、水煮肉片、豌豆炒鸡丁、莲子薏米鸭汤、吴楠汤、莲子猪心汤、核桃松子炒鸡丁等等。4.饲养(分娩后第4周)。？许多马宝人在前三周已经康复。虽然还没有恢复到孕前的状态，但身体正处于快速恢复期。产后第四周饮食的主要目的是用饮食来调节身体，从而巩固前三周的成果。同时，此时的饮食也可以开始逐渐过渡到正常饮食。

产后第四周推荐的食物有:栗子炖鸡、清蒸鲈鱼、枸杞炒猪心、栗子炖鳝鱼、虾子蛋、黄芪汤、玉米排骨汤、水煮鱼片、香菇炖鸡等。