冬天如何缓解头痛？向我学习。
高血压头痛。首先，高血压性头痛，这是一种冬季非常容易出现的头痛症状，在一些高血压患者中经常出现。高血压患者到了冬天，因为天气寒冷，血管收缩会加剧。血管收缩加剧后，血压会升高，会引起严重的头痛症状。如果高血压患者也有动脉硬化的症状，那么这种头痛在冬天会更厉害。
紧张性头痛。在冬天，人们也非常容易出现紧张性头痛的症状。紧张性头痛又称颅肌紧张、颅肌收缩性头痛，紧张性头痛其实是慢性头痛中比较常见的头痛症状之一。这种头痛还受到冬季寒冷的影响，使常见的颅部肌肉紧张度增加，引起头痛。
鼻头痛。在冬季容易引起的头痛中，还有一种头痛症状叫做鼻源性头痛。顾名思义，这种头痛的症状与鼻子有关。在冬天，鼻子上的一些疾病会引起头痛，比如鼻窦炎和鼻炎。鼻窦炎和鼻炎患者在冬天也会引起头痛。
感冒头痛。冬天的头痛症状大多与一些身体疾病有关，而风寒头痛是大多数人在冬天都会有的头痛症状。风寒头痛患者主要是由于冬季风寒发作，导致经络冻结，从而引起头痛症状。
为了预防这些头痛症状，进入冬季后，这些头痛发病率较高的人群要注意头部保暖，预防头痛。寒冷天气外出时，最好戴上围巾和帽子保暖；当你从室外走到有暖气的室内时，先开窗降温，这样可以避免高温带来的头痛和身体没有时间适应。冬季户外运动时，最好穿连帽外套或帽子，避免运动时血管扩张，但表皮暴露在冷空气中，导致血管调节不良；如果运动中出汗，要尽快用毛巾擦干，以免受凉引起头痛。
冬天洗完澡后，要迅速穿上保暖的衣服，避免浴室内外温差过大引起的头痛。还可以用空调提高房间或客厅的温度，这样洗完澡后人的头部就不会接触到冷空气，也不容易出现头部不适的症状。当然，老年人或高血压患者洗完澡也不要马上起床。他们应该先坐在浴缸边上，把脚泡在水里。心跳、呼吸平稳后，要慢慢起床，穿好衣服保暖，防止头晕、血管快速收缩。
女性冬天洗头，其实是影响头发在头上的保暖性的。因为干燥的头发可以使空气保持在头发的缝隙中，可以达到隔绝外界温度的保温效果，而湿发则没有这种效果；洗头后如果没有及时吹干头发，头颈部会着凉，引起血管收缩，头痛。
必须注意，天气寒冷只是头痛的诱发因素，是外因；而人的身体状况是头痛的内因。从这个意义上来说，任何类型的头痛都应该去医院，尤其是头痛比较厉害的时候，更容易找出内因。
中医认为，头为全阳之会，清阳之府，髓海之所。五脏之精和六腑之清阳之气全部注入头部。寒、湿、痰、火、虚等因素可使气血运行不畅，停滞不前，不运转则痛。在此基础上，步长集团潜心研究，研制出步长头痛宁胶囊。它是由天麻、土茯苓、制首乌、防风、当归、全蝎等组成的中成药。天麻含有多种增强脑细胞功能和滋养大脑成分的氨基酸和微量元素，对肝脏有很强的营养和保护作用。此外，天麻与其他活血类中药合用后，能显著抑制血液中5-HT的活性，维持γ-氨基丁酸(GABA)的含量，从而抵消中枢神经元的兴奋性，解除脑血管痉挛，增加脑供血供氧，改善脑微循环，对致痛因子有明显的调节作用，能显著改善脑细胞功能，集祛风通络、化痰除湿、补血活血、通络止痛于一体。
小心冬天反复头痛。在寒冷的天气里，偏头痛发作的次数会变得频繁，头部被冷空气稍微吹一下，就会很痛。很多人就是太难受了，睡不着。偏头痛是一种阵发性且常为单侧搏动性头痛。外部或内部环境的许多变化都可以刺激或加重偏头痛的发作。
研究表明，当气温降至5℃以下时，有些人会莫名其妙地头疼；当温度上升到10℃以上时，头痛会自愈。所以，冬天要远离偏头痛，一定要注意头部保暖。
偏头痛多由感冒诱发。建议出门戴帽子，保持头部温度。如果怕晚上头疼，也可以试着戴着帽子睡觉。另外，这个季节，泡个温水澡，规律作息，适当作息，也很有效果。
冬季寒冷天气如何减少温差，减缓刺激？因为感冒会诱发偏头痛，所以要给患者保暖，尤其是头部。天冷的时候，长时间待在室外，常温下尽量待在室内，一些户外运动可以尽量调整到室内或者换成其他运动。如果必须外出，尽量戴上帽子，保持头部温暖。当你从室外走到有暖气的室内时，先开窗降温，这样可以避免高温带来的头痛和身体没有时间适应。
用热姜泡手治疗头痛。用热姜泡手，每天2-3次，每次半小时，可刺激血管扩张，加快血液循环，有效缓解头痛症状。如果你有顽固的头痛，建议长期坚持这个方法。不适合泡手的时候，也可以用热水袋暖手，也能起到一定的缓解作用。
按摩头部。中等强度的头部按摩是缓解头痛的有效方法。太阳穴是头痛按摩的重要穴位。可以用食指按压，用拳头从太阳穴到发际线轻轻来回转动。
根据情况，用热毛巾(温度不超过42℃)冷敷或热敷颈部10 ~ 15分钟，以放松肌肉，促进头部血液循环。从室外到温暖的房间血管扩张过快导致头痛时，用冷毛巾敷额头，不建议敷脖子，以免肌肉紧张影响循环，加重头痛。
不要长时间触摸电脑电视。由于偏头痛患者需要保暖，患者会长时间待在室内，增加了患者长时间面对电脑电视的机会。但患者不宜长时间面对电脑电视，电脑屏幕长时间暴露在电磁辐射下，会导致患者眼睛疲劳。患者眼睛的疲劳会容易消耗肝血，引起肝风内动，最终导致偏头痛的发作。
把毛巾包在头上可能看起来很可笑，但这确实是治疗偏头痛的好方法。疼痛时，用毛巾或软布包裹在太阳穴周围，以抑制血管扩张，缓解疼痛。？
洗完澡赶紧保暖。洗完澡后穿上外套保暖，避免接触冷空气和温差过大引起头痛。洗完澡不要马上起床。坐在浴缸边上，把脚泡在水里。心跳和呼吸稳定后，慢慢起床穿衣服保暖，防止头晕和血管快速收缩。
运动时出汗要擦干。寒冷天气外出运动时，最好穿连帽外套或帽子，避免运动时血管扩张，但表皮接触冷空气，导致血管调节不良。如果出汗，尽快用毛巾或手帕擦干，避免汗液蒸发，感冒和头痛。
适当休息一下。如果可能的话，在头疼的时候，不妨在光线暗、环境安静的房间里休息一下。一般来说，只要睡半个小时，头痛就会减轻。
谨防食物诱发的偏头痛。这个季节尽量不要吃一些生冷的食物。香肠、热狗、火腿、腊肉等腌制腊肉和加工肉类的亚硝酸盐含量较高，日常生活中尽量少吃。代糖也要少吃，因为代糖(如阿斯巴甜、氨基酸等)会过度刺激或干扰神经末梢，增加肌肉紧张，引起偏头痛。
每天用热水泡脚，这样脚和小腿的血管会受热扩张，头部的血液会被引导到脚部，这样会减轻头部血管的压力。热水足底按摩可以兴奋副交感神经。兴奋副交感神经有助于缓解紧张情绪，使身心得到充分放松。所以经常看到很多接受足底按摩的人在足底按摩的时候睡着了，醒着的人也会睡着。
保持充足睡眠的睡眠时间长短要根据个人的身体状况来定，顺其自然，但你一定要睡眠充足。一般第二天就能恢复正常体力，感觉不到疲劳和不适。同时，睡眠要规律，保证睡眠“子时觉”(23: 00 -1: 00)，不要熬夜。注意多吃富含镁的蔬菜和水果，增加大脑中的镁含量。
吹干头发防止发冷干燥的头发可以使空气保持在头发之间的缝隙中，从而使其免受外界温度的影响。如果洗完头发不吹干，水分蒸发时会吸收热能，使头皮和颈部受凉，引起血管过度收缩，头痛。最好是尽快吹干。
适量的咖啡可以缓解咖啡因，使血管收缩。如果环境太热，血管会过度扩张而引起头痛，可以喝适量的咖啡来缓解。黑咖啡的话，一天不要超过250 ml，以免摄入过多的咖啡因，使交感神经过度兴奋，反而会加速体能的消耗和疲劳。
最后，头痛的预防还应尽量避免过度劳累、焦虑等情绪，谨防眼、耳、鼻及鼻窦、牙齿、颈部等疾病引起的头痛。必须注意的是，天气寒冷只是头痛的诱发因素，人的身体状况才是头痛的内因。从这个意义上来说，任何类型的头痛都应该去医院，尤其是头痛比较厉害的时候，更容易找出内因。
冬天头疼吃这些土豆喝酒引起的头疼，吃土豆完全可以缓解。因为酒精利尿，饮酒过量，身体缺水，微量元素钾流失，电解质平衡被打破。因此，食用富含钾的食物可以缓解宿醉引起的头痛。相比之下，土豆比香蕉含钾更丰富。
全麦吐司碳水化合物吃得太少，大脑能量不足，也容易头痛。所以头痛患者可以考虑一些健康的碳水化合物，比如全麦面包、燕麦片、水果和酸奶。
对杏仁的研究发现，杏仁中的镁可以放松血管，预防头痛。想增加镁的摄入量可以吃一些杏仁、杏脯、香蕉、鳄梨、腰果、糙米和豆荚。
辛辣食物对于一些原因引起的头痛，比如鼻塞，吃辛辣食物可以减轻充血和肿胀的症状，缓解压迫和头痛。
奶酪大脑缺钙也会发出头痛信号。低脂酸奶富含钙和益生菌，无添加糖，可作为补钙食品。
芝麻可以撒在汤和沙拉上。芝麻含有大量的维生素E和镁，具有促进循环、稳定雌激素水平、预防经期头痛的作用。
菠菜研究证明，菠菜可以降低血压，防止宿醉，缓解头痛。夏天来了，不妨吃点菠菜沙拉。