晚上睡不着，失眠，有什么好方法可以解决？

一般来说，失眠只是一种症状而非疾病，所以在慢性长期失眠的幌子下，必然存在一种疾病。除了我们已经提到的许多身体疾病，如关节炎、肺结核、慢性肝炎、贫血、肌病等。，首先要治疗病因。只有去除病因，才能谈得上失眠的治疗。

大多数失眠症患者都在身体上或心理上纠结于某些事情。患者也意识到错过这些烦恼会影响睡眠和健康，所以不愿意去想，强迫自己不去想，强迫自己转移注意力。但是我越是强迫自己不去想那些乱七八糟的事情，我就越会去想；你越强迫自己转移注意力，你就越会注意。这就是强迫症的孕育过程。

失眠的治疗:首先最好喝中药调理，用德裕的余一安茶改善睡眠，安神易入睡，提高睡眠质量。且无副作用，可调节1-3个周期。

1，停止其他一切为了睡眠的努力，比如数数，想象气功，喝牛奶，泡脚，辗转反侧入睡。失眠的原因是你想在睡前的时间入睡，或者你想回到打哈欠睡觉的随意睡眠状态。你现在要做的就是接受自己睡不着，回到睡不着不睡的状态。你会发现练习几次就没有失眠了。

2、睡眠法。如果晚上实在睡不着，就不要在床上翻来覆去。这一点非常重要。另外，晚上19后停止饮水，避免膀胱充盈，上厕所。除了看书、看电视、做家务，最好的方法就是闭上眼睛，保持舒适的姿势，安静地躺下来冥想(闭上眼睛)。当然，你不应该去想那些让你痛苦挣扎的事情。这样可以达到和睡眠一样的效果。

3.不要睡懒觉。睡懒觉是失眠周期的开始。不要想着“因为昨晚没睡好，第二天早上或者其他时间多睡一会”。重要的是不要睡懒觉，按时起床。这样，第二天你可能会觉得头晕、疲劳，不想运动，但这没什么，不会要你的命。这种疲劳会在几天后促进沉重的睡意。

4.锻炼身体。除了保持正常的工作充实，还要选择一个时间段，最好是下午或者晚上，快走，慢跑。

5.焦虑。任何时候都不要猜测“今晚能睡得着吗？”“失眠能治好吗？”这些焦虑会加剧失眠的恶性循环。我们应该专注于我们做的事情，活在当下。

你需要切断恶性循环，这需要不断的努力和练习。

有一天你不会失眠。