怎么缓解疼痛？
人们都知道疼痛是难以忍受的，同样强度的疼痛刺激，在不同的生理和心理状态下对人的反应是不同的。有的觉得有点痛，有的觉得难以忍受。医学认为，人体对疼痛刺激的反应明显受心理因素的影响，积极调整心理状态可以缓解疼痛。
疼痛与人的情绪密切相关。当情绪稳定，注意力高度集中在疼痛以外的一个问题上，也就是狂喜的状态，疼痛的感觉就会相应减轻。战争环境是生死攸关的。面对死亡的威胁，士兵们无所畏惧。这时候的疼痛，甚至截肢的伤害，都不会给他们带来很大的痛苦。
痛苦与人的认识密切相关。因为每个人对疼痛的理解不同，即使疼痛反应强度相同，每个人的感受也不同。比如对于打针带来的痛苦，有的人从小就接受了“不听就打针”的恐吓教育。打针疼的意识在他们脑海里根深蒂固。当你真正打针的时候，紧张和恐惧就会随之而来，那种打针真的很痛的感觉就会得到验证。
痛苦与人的性格密切相关。意志坚定固执的人，对痛苦的忍耐力很强。三国时期，关云长能够忍受无麻药刮宫的疼痛刺激。意志薄弱、性格温和的人对疼痛相对敏感。有些人即使手上有刺，也会痛得大叫。
在临床实践中，医务工作者总结了以下缓解疼痛的方法:
呼吸时深呼吸缓解疼痛，然后慢慢呼气，再慢慢吸气，慢慢呼吸。呼吸时，闭上眼睛，想象新鲜空气慢慢进入肺部。
自我暗示镇痛当患者出现难以忍受的疼痛时，要明白疼痛是机体的一种保护性反应，说明机体处于调整状态，疼痛是暂时的。通过患者的自我暗示，患者可以增强与疾病作斗争的决心和信心，疼痛的感觉也会减轻。
放松缓解疼痛放松肌肉会减轻或阻断疼痛反应，起到缓解疼痛的作用。放松肌肉的方法有很多，比如叹气、打哈欠、深呼吸、闭眼、养生。
音乐缓解疼痛患者可以通过欣赏自己喜欢的音乐来缓解疼痛。患者可以边听边唱，也可以闭上眼睛静静地听，并使手脚随着节拍轻轻移动。这样既能分散注意力，又能缓解紧张。
转移镇痛可以通过多种形式分散患者对疾病的注意力，如看电视、讲故事、互相交谈、看书看报等。
刺激健侧皮肤缓解疼痛时，可刺激疼痛区对侧的健侧皮肤，以分散患者对患处疼痛的注意力。如果左臂疼，可以刺激右臂。刺激方法包括按摩、挤压、冷敷和清凉油。
总之，心理因素不仅能引起疼痛或加重疼痛，还能消除或减轻疼痛。正确使用上述一种或多种方法来忍受疼痛，你一定会收到满意的效果。