这种食物营养丰富——腰果

腰果是一种常见的干果，因其形状类似肾脏而得名。腰果香脆可口，可以当零食吃，也可以做成美味的食品。腰果含有丰富的油脂、维生素和微量元素，具有润肠通便、美容养颜、补充营养的功效。

腰果的营养价值、功效和作用

1，腰果中的一些维生素和微量元素有很好的软化血管的作用，对保护血管，预防心血管疾病大有裨益。

2、富含油脂，能润肠通便，滋润美容，延缓衰老。

3、经常食用腰果可以提高身体的抗病能力，增强性欲，增加体重。

4.腰果含有丰富的油酸和亚油酸，能有效预防高血脂、冠心病等疾病，能帮助中老年人预防动脉硬化、心血管疾病、中风和心脏病，还能润肠通便，延缓衰老。因此，常吃腰果有利于老年人的健康长寿。

5.腰果中维生素B1的含量仅次于芝麻和花生，具有补充体力、消除疲劳的功效，适合容易疲劳的人食用。

6.腰果含有丰富的维生素A，是极好的抗氧化剂，可以使皮肤有光泽，气色更好。非常适合爱美的女士。

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