苏怎么做的练习?有效吗?

苏白骨粥:

1.材料:葛根5克,木瓜5克,红豆5克,扁豆5克,糙米10克,魔芋5克,薏苡仁5克,芡实5克,枸杞子2克。

二、做法葛根、木瓜洗净,红豆、扁豆、糙米、薏米提前浸泡1小时。然后将所有食材放入炖锅中,加入适量的水,小火炖3小时,根据个人口味加入冰糖。

1.魔芋饱腹感强,能减少热量摄入;葛根中所含的黄酮类化合物;薏苡仁有祛湿利湿的作用。用上述材料熬制的五谷杂粮粥,不仅营养更加均衡,而且具有谷物的天然甜味和醇香,是男女老少不可多得的杂粮食谱。

有句谚语叫“人吃五谷杂粮就不会生病”。这是有一定科学依据的。只有什么都吃,不挑食,身体才不会缺乏营养,身体自然健康。

3.葛根,中药名。它是豆科植物野葛的干燥根,俗称野葛。秋冬季开采,新鲜时切成厚块或小块;干的。味甘、辛、凉。具有解肌热、透疹、生津止渴、壮阳止泻的作用。