老中医教你冬天如何保暖？

天气一转冷，很多人就觉得浑身发冷，尤其是手脚。这种情况要及时去除。那么如何摆脱感冒呢？中医认为，要想驱寒，就要让身体最容易受寒的部位保持温暖，睡眠充足，经常晒太阳。也可以通过食疗、按摩、足浴等方式驱寒。重要的是每天用一些方法驱走寒冷。下面就来看看中医驱寒的方法吧！有哪些祛寒的中药？

1，姜

生姜是一种芳香辛辣的健胃药物，具有温补、兴奋、发汗、止呕、解毒的作用，特别适用于鱼蟹中毒、半夏、天南星等药物中毒。适用于外感风寒、头痛、痰多、咳嗽、胃寒呕吐；受尽冰、雪、湿、寒之苦后，配以姜汤饮用，可活血化淤，祛寒邪。

2.香薷属

东紫苏为唇形科东紫苏和东紫苏的干燥地上部分。主产于广西、湖南、河北等地。夏秋割，晒干，切段，生用。传统认为香薷具有发汗解表、散寒除湿、中和利水、消肿的作用。

3.山苍子

山苍子为温里中药，用于治疗寒湿凝滞所致的胸腹疼痛、呕吐恶心、食欲不振、寒疝腹痛、尿浊等症。

4.羌活根

散寒、祛风、除湿、止痛。用于风寒感冒、头痛、风湿关节痛、肩背痛。

5.苍耳

苍耳子是祛风除湿的中药，主要主治:散寒、通鼻窍、祛风除湿、止痛。

6、乌头

回阳救逆，温脾肾，散寒止痛。大辛是热的，阳是冷的。

7.肉桂色

适合经常怕冷，四肢手脚冰凉，胃寒胃痛，食欲不振，吐水，腹部隐痛，腹泻的人。

中医冬季驱寒保暖法

中医认为，人体有五个部位最容易受寒。

第一:头部。头是“太阳之会”。冬天在户外尽量戴帽子，否则寒邪会袭击头部，引起头痛、头晕、头重。

第二:肩、颈、背。这里长期寒冷会引发颈椎病、肩周炎、腰疼等疾病。经常按摩大椎穴可以壮阳。最简单的方法是用手掌在大椎穴(低头时颈椎后凸最高点的凹陷处)摩擦；或者洗澡时提高水温，用热水冲洗大椎穴五六分钟。冬天出门最好戴围巾，穿马甲。

第三:鼻子和嘴巴。冷饮会把寒气带入胃中，胃寒容易食欲不振，消化不良；鼻子是空气进出的通道，寒气会随着呼吸侵入肺部，导致寒痰咳嗽。冬天忌冷饮，外出尽量戴口罩。

第四:胸和腰腹。胸中间有一个穴位，长期受寒血瘀会引起乳房结节等疾病；腰部有命门穴，寒冷会引起腰痛；腹部有一个神阙穴(肚脐)，受寒会导致腹泻、痛经、不孕等疾病。冬天穿衣避免暴露躯干。

第五:腿脚。中医常说“寒从第一步起，病从寒起”。建议人们冬天用热水泡脚，也可以在水中放一些生姜、花椒、干辣椒，促进腿脚血液循环。特别怕冷脚的人，睡觉的时候不妨穿上袜子。

一种祛寒的中药配方

1，睡眠充足

中医提到杨灿促进五脏的运作，是人体温暖的来源。阳气不足时，容易精神疲惫，怕冷。充足的睡眠和休息可以补充阳气的不足，身体有足够的体力抵御外界的寒冷和压力。此外，熬夜会导致气血内耗，寒邪入侵人体，所以冬天要尽量避免熬夜。

对于不同体质的人，可以选择不同材质的中药枕头，使人在冬天睡觉时头颈部舒适温暖。比如:

痰湿体质:灯心草、淡竹茹、橘叶、旋覆花、扁豆衣；

阳虚体质:灯心草、艾叶、五加皮、杜仲叶、防风叶；

血瘀体质:灯心草、红花、紫茎泽兰、益母草、伸筋草。

2、勤晒太阳

下午阳光充足的时候，让太阳温暖头部中央的百会穴20分钟左右，可以起到疏通全身经络、补脑壮阳的作用。晚上可以背对着太阳，晒背部。最好是边晒太阳边拍打按摩，有助于调理五脏气血。

3.适当运动

中医说“阳生于动”。阳气充足，寒湿容易排出。运动可以刺激肌肉，加快血液循环，增强免疫力。

但是，冬季运动不宜过于激烈。一般可以锻炼到身体微微出汗。平时可以选择一些可以在家进行的有氧运动。天气暖和时，你可以去公园慢跑、散步和骑自行车。

4.驱寒食疗

热的饮食可以让你的身体很快感到温暖。用红糖20克，生姜15克，生姜切片，水煮开，加入红糖。喝一碗可以驱逐体内寒气，预防感冒等疾病。热牛奶、桂花茶等热饮也能起到驱寒保暖的效果。

不同体质的人也可以服用不同成分的凉茶来提高御寒能力，比如:

痰湿体质:荆芥、陈皮、橘络、橘叶、紫苏叶，能祛风、温寒化痰；

血瘀体质:三七花、红花、降香、姜黄、玫瑰花、温阳通络；

阳虚或气虚体质:生晒参、党参、黄芪、白术、防风，益气助阳、固表防寒。

5、按摩保健

用手掌按摩上肢外侧，来回摩擦40次，直到皮肤感觉微热为止。双手食指和中指微微分开，耳朵根部上下摩擦30次，然后双手合十轻轻擦拭面部，注意接触眼睛时的光线。

6.每日足浴

足浴可以提高双脚的血液温度，加快血液流动，使血液回流更加顺畅，有利于促进足部60多个穴位和初始足6条经络的气血循环。

对于不同体质的人，可以选择不同的药材制成足浴药汁，如:

血瘀体质:红花、当归、川芎、紫茎泽兰叶、鸡血藤、温经活血、化瘀通络；

阳虚体质:艾叶、杜仲叶、桂枝、狗脊、干姜，温益阳经，散寒暖脚；

煎15分钟，药液35℃ ~ 42℃时再泡脚。把药汁抹在脚上，按摩脚底半小时，每天睡前1次。坚持一个冬天，不仅可以防止脚皲裂和冻疮，软化鸡眼，恢复疲劳，改善睡眠，而且还有一定的滋补和调理作用。