膝盖内侧疼痛是患了滑囊炎吗？

40岁的A先生平时有慢跑的习惯。为了准备下个月的马拉松，他最近一直在非常努力地练习。在一次训练中，他不小心弄伤了膝盖。他一度以为是退行性关节炎，但评估后才知道是滑囊炎。

膝盖疼就一定意味着膝盖退化吗？下面我们来简单了解一下膝盖。膝盖由股骨(股骨)和小腿骨(胫骨)以及中间的膝盖骨(髌骨)组成。韧带和肌腱负责将这些骨骼串联起来形成关节，关节内充满润滑液(关节液)，关节外被许多肌肉覆盖。鹅足滑囊位于膝盖内侧，由另外三块肌肉组成，分别是缝匠肌和大腿肌。

都是膝内侧痛，但是原因大不相同

膝盖内侧有一个垫子，用来减少肌腱和骨头之间的摩擦。这个垫子位于鹅足的滑液囊和小腿的骨头之间，它被称为滑液囊。在临床上，有一定比例的膝内侧痛病例是鹅足滑液囊炎症或滑液囊炎症。这两者的区别并不容易说出来，但是我们可以通过按压和观察肿胀来区分，比如观察走路时是否疼，按压是否疼，是否有肿胀。如果是肌腱发炎，走路跑步上下楼梯都会疼，肿的概率很低。

鹅足滑囊损伤的原因

有一种人容易得滑囊炎，就是马拉松初学者。主要是因为在跑步的过程中，膝盖需要反复弯曲伸直，小腿内外侧旋转，对膝盖有一定的负担，而且不正确的跑步姿势容易导致膝盖内侧压力过大，比如大腿内收过度，功能性扁平足等。

从简单的解剖学概念和生物力学分析，可以总结出几个原因:

肌肉、肌腱紧张和滑膜囊反复摩擦，长期反复使用，过度训练运动中运动模式异常，跑鞋异常磨损，滑囊炎，都可以这样。

初期主要是消肿和休息。冰敷、热敷、肌内效应贴能有效消除肿胀。如果一周内不能消肿，建议去附近医院的康复科和骨科门诊做进一步检查。

消肿后，建议跑步前放松拉伸。下面解释适用于粘液囊炎的拉伸。记得慢慢增加训练量，观察自己的跑步姿势，找出有问题的动作，进行纠正和训练，避免再次受伤。如果无法改善，应咨询医生、理疗师和跑步教练，在监督下确认动作的正确性后再继续练习。

1.缝匠肌牵引

2.股薄肌牵引术

3.膝关节稳定性训练