如何解决长期游泳湿气重的问题

如果体内湿气太重，会引起很多不适。比如身体容易出现湿疹，头重身轻，乏力明显，精神差等等。湿气重可以用中药消除。

第一，治脾虚。脾胃负责水和湿气的运输。如果脾虚弱，水湿代谢紊乱，就会引起湿气重的症状。可采用参苓白术散或健脾丸等中药或方剂进行治疗。

其次，拔罐祛湿也是现在临床使用的一种方法，可以达到祛湿祛瘀、疏通经络的效果。

第三，运动。运动也是祛湿、增加水分代谢的好方法。

第四，有一些食疗偏方，包括清热祛湿粥，都是祛湿的好手段。

不能通过加强运动来调整饮食结构的，需要去正规医院的中医内科，应用中药进行调理。

湿是中医的辩证论点，认为湿气是病因。除了吃肥甘导致脾气虚弱外，受外湿也是致病的主要原因。湿邪是一种挥之不去的阴邪，很难治愈。用中药治疗比较好。根据湿气侵入的部位不同，处理方法也不同。需要辨证施治，采用健脾祛湿、活血化瘀、清热解毒的综合治疗。

所以平时可以出去晒晒太阳，不要长时间呆在潮湿的环境里。可以加强体育锻炼，让身体微微出汗，可以有效改善症状。如果是内湿，多半和平时饮食有关。比如多吃生冷食物，会造成湿气过重。所以平时要避免吃一些辛辣、刺激、生冷的食物，以免加重病情。建议可以多喝水，多吃新鲜的蔬菜水果，配合一些益气健脾祛湿的中成药，这样可以有效的调理。