气血不足，吃什么可以补？

通过食疗来改善血气不足的问题，是最方便实惠的方法。食疗中的食材在我们日常生活中很常见，取材方便，价格便宜。

猪肝:女性在月经前后吃猪肝，经期吃猪肝可以帮助排出体内的淤血，让我们体内的经血完全排出。

红糖:含有微量元素和多种矿物质，有暖胃、活血、预防感冒的作用。经常食用可以使脸色红润，增加皮肤弹性。

黑豆:可以用乌鸡炖汤，补血效果非常好。

南瓜:性温，能补中益气。其中丰富的萝卜被人体吸收后会转化为维生素A。南瓜本身也含有丰富的维生素e，月经前后吃南瓜可以补气生血，对改善气血不足很有帮助。

大枣:健脾和胃，益气生津，滋阴养阴。红枣是女性补气血的最佳食物，无论生吃还是煮粥都是不错的选择。在月经前的一周，每天吃几次大枣或喝几次大枣汤，可以有效补血。

菠菜:著名的补血食物，富含铁和胡萝卜素，可视为重要的补血蔬菜。

血气不足的调理方法

食疗:是补血的好方法，既能满足食欲，又能保健。可谓一举两得，所以吃营养健康的食物至关重要。

女性要常吃富含“造血原料”的食物，多吃富含铁、铜、叶酸、维生素B12等微量元素的营养食物。另外，注意优质蛋白质的摄入，如动物肝脏、血液、鱼、虾、蛋、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生、新鲜蔬菜和水果等。

学会调节情绪。女人每天开心的时候，不仅能提高免疫力，还能保护身心健康。同时加速骨骼造血功能的运作，让女性皮肤红润有光泽。因此，要经常保持适当的运动。适当的运动可以让女性的身体更加活跃，血液循环更加顺畅，所以气色会更好。

所以建议定期参加体育锻炼，每天至少锻炼半个小时，对改善气血会有很多充足的睡眠。与其吃那么多保健品，不如来个美容觉。晚上睡觉是女性补阴补血的最佳时机。中国人崇尚“静阴”，女人靠睡眠来保持静止。保证充足的睡眠和充沛的精力和体力，切记不要熬夜，不要偏食，不要吃零食，戒烟限酒。