长期熬夜会导致心肌缺血。即使熬夜也是几点睡？
我说的熬夜，是指睡眠时间不规律，混乱。不管什么时间睡觉，只要保持稳定的睡眠时间，相对稳定的睡眠时间不叫熬夜。如果你习惯了每晚10就去睡，有时候一晚上12之后才睡，那你就可以算熬夜了。中医对睡眠的观点，其实就是希望每个人都有规律的睡眠质量。但从医学上讲，人体是有适应能力的。如果你晚上甚至早上总是熬夜，但是你每天都能有8小时左右的优秀睡眠质量，那么我们的身体是可以融入你的作息时间的，所以不是不规律睡眠。而熬夜，真正对身体有害的是睡眠质量的不规律。你的睡眠时间随时随地都在变化，从早到晚，长短不一，有时候晚上都不睡。人体的节奏感没有那么快，甚至只是工作，自然干扰了你的健康。
熬夜有什么坏处？我们知道，熬夜有很多坏处:人体免疫力下降:如果经常熬夜，长期感觉疲劳、无精打采，身体抵抗力下降，容易出现发烧、感冒、皮肤过敏、肠胃不适等疾病。短期记忆力下降:一般来说，人的中枢神经系统习惯于白天工作，晚上休息，而熬夜的人需要晚上工作，白天和晚上中枢神经系统处于兴奋状态，没有时间休息，非常容易造成中枢神经系统疲劳，导致头晕、记忆力下降、注意力不集中、思维迟钝等问题。内分泌失调:经常熬夜会造成基础代谢失调，进一步引起内分泌失调，对女性的身心健康危害尤其大。改善心血管疾病隐患:人体的生物钟受到自然规律的危害，而不是灯光效果、闹铃等人为合成因素的危害，所以我的身体和人体器官在晚上习惯性休息时无法休息。光天化日之下，人虽然在休息，但人体器官都在为工作做准备，时间长了非常容易得心脑血管疾病。
规律睡眠质量会晚吗？不过，虽然规律睡眠不叫熬夜，但不代表长期熬夜对人体没有影响。我的身体对外界光源、环境温度、温度等有磁感应。人体内有一种控制微生物节律的黑色素，由松果体代谢，危害人的生理时钟和自主神经系统。当外界光源越来越强，环境温度越来越强时，即使我们处于休眠状态，人体也能觉察到。如果我们晚上睡得很晚，早上就已经意识到光线和环境温度了，而你刚刚睡了，你的身体会因为睡眠质量太短而感到迷茫。如果长期这样，会导致黑色素代谢的紊乱，从而搞乱人体的生理时钟和自主神经系统。长此以往，身心健康都会得到改善。