如何治疗脚踝扭伤

生活中的意外随处可见，有时候走在路上也可能发生意外，比如扭伤脚踝，扭伤脚踝的疼痛可以直达内心，走起来往往太痛苦。这时候就需要记住一些平时的生活急救常识。让我们讨论一下如何对我扭伤的脚踝进行急救。

立刻停止行走，尽快找一个稳定的地方坐下来。如果受伤后30分钟内患处有明显肿胀，应及时去医院看是否伤到了骨头。如果患处肿胀不严重，48小时内不要再次压迫患足。当你必须走路时，你应该用硬物如木棍作为支撑。

抬起受影响的脚。坐着或躺着休息时，用枕头或背包垫高受伤的脚，可促进静脉回流，加速血液和淋巴的循环，从而缓解局部肿胀和疼痛。

冷敷。冷敷可以使血管收缩，减少出血，控制损伤的发展，起到止血、消肿、镇痛的作用。脚踝扭伤的前48小时，可以用冰袋或冷毛巾每小时敷10分钟。记得在皮肤和冷敷包之间垫一块湿布，同时观察局部皮肤颜色，发紫发麻时立即停止。

热敷避免刚受伤就热敷，以免血管扩张，增加出血量。当疼痛和肿胀趋于稳定时，患足即使下垂也不会感到肿胀疼痛，受伤部位的皮肤温度也将恢复正常，通常在48小时后，我们可以考虑使用热敷来帮助消散瘀血。

刚受伤的时候，可以在伤口上喷点外用药止血。48小时后，出血停止，肿胀逐渐稳定。此时可采用外敷乌虎丹、内服活血止痛散等方法消散瘀血。你也可以尝试一些自然疗法，将胡椒、生姜和盐放入水中煮沸，浸泡受伤部位。

受伤的前两天，最好不要运动。当肿胀和疼痛逐渐缓解时，应增加一些轻柔的运动，如向前拉伸、向后弯曲、左右拉伸、抬腿时逆时针旋转等，帮助吸收局部肿胀。

我的脚踝不仅疼，如果处理不当后果会很严重，所以当我们扭伤脚踝的时候，一定要按照上面的方法去做，不要让伤势加重。

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