回奶小技巧:调理五谷杂粮豆类，蔬菜水果，肉类，中药。

充足的奶水最初是母亲和婴儿快乐的源泉。然而，随着时间的推移，断奶已经成为必须面对的现实。这个时候，奶水太多就成了负担。很多妈妈都很困惑如何有效回奶，就来讨论一下这个话题吧。

五谷杂粮豆，回奶好帮手。

五谷豆类，如大麦茶、麦芽糖、糯米等。，对乳母有很好的回奶效果。如果你担心断奶，不妨多吃这类食物，帮你轻松解决回奶问题。

蔬菜水果，营养牛奶回归。

蔬菜水果蔬菜是我们每天需要的营养来源，也是回奶的好食材。韭菜、苦瓜、西兰花、菠菜、豆类、生枇杷叶、瓜类、蘑菇、香菇；梅子、山楂、红枣、香蕉、柿子、番石榴、石榴都是常见的回奶食物。让你在轻松回奶的同时满足食欲。

肉，好吃又回奶。

动物肝脏、螃蟹、老母鸡、鸭子、鱿鱼等肉类也有回奶的功效。如果可以的话，可以把这些食材一起吃，这样可以享受美食，顺利度过断奶期。但是，切记要控制食用量，避免体重增加。

中医调理，回奶更健康。

对于一些断奶困难的妈妈来说，中药调理是个不错的选择。人参、党参、薄荷、花椒、栀子、银杏等中药具有良好的回乳效果。但需要注意的是，如果在断奶过程中偶尔给宝宝喂奶，最好不要用中药进行调理，以免药物成分对宝宝造成影响。