叶酸在怀孕期间的五大功能

孕期吃叶酸有五大作用。怀孕时，我们需要补充一定的营养，帮助我们更好地孕育生命。相信很多女性都知道，孕期和刚孕期都需要叶酸，所以孕期吃叶酸有五大作用。

孕期叶酸的五大作用:1 1，调节生殖细胞活力。

叶酸对调节生殖细胞的活力很有帮助。男性在孕期可以吃一些富含叶酸的食物，如绿色水果、蔬菜、豆类等，防止精子质量下降，提高备孕成功率。

2.预防新生儿神经管缺陷

根据研究，怀孕前每天服用400微克叶酸，可使新生儿神经管缺陷(NTDs)的发病率降低70%。因此，准备怀孕的女性应该在怀孕前开始每天服用400μg叶酸。

美国研究人员发现，如果女性在怀孕之初就开始补充叶酸，可以降低未来患唇裂和包括脊柱裂、无脑儿在内的神经管畸形的几率。

3、补充营养

叶酸可以帮助合成DNA，维持大脑的正常功能。叶酸也是脊髓液的重要组成部分，所以叶酸也是每个人都需要的营养素。

4.降低先兆子痫的风险。

研究表明，服用含有叶酸的复合维生素可能会降低准妈妈患先兆子痫的风险。先兆子痫是一种独特的妊娠并发症。子痫前期是妊娠期特有的高血压疾病，会影响5%到8%的准妈妈。

5.降低妊娠高脂血症的风险。

中国营养学会建议在孕前2 ~ 3个月服用，直至孕3个月或整个孕期服用，不仅可以预防神经管畸形，还有助于降低妊娠期高脂血症的风险。

孕期如何补充叶酸

1，吃叶酸片

中国营养学会指出，育龄妇女应从孕前第三个月开始每日补充0.4毫克叶酸，并持续整个孕期。只要每天一片，早餐后半小时，或者睡前，都是可以的，随时吃都不会影响最后的消化吸收。

2.食品补充剂

叶酸大量储存在绿叶蔬菜、水果和动物肝脏中，如下:

含叶酸的蔬菜:

西兰花、南瓜、生菜、菠菜、西红柿、胡萝卜、蔬菜、龙须菜、花椰菜、油菜、大白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

含叶酸的水果:

猕猴桃、橙子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、石榴、葡萄、梨、苹果、杨梅、海棠、大枣、山楂、核桃等。

含叶酸的动物性食物:

动物肝脏、禽肉和蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。

其他:

大豆、豆制品、牛奶、燕麦、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

孕妇吃叶酸的注意事项

叶酸对孕妇很重要，但是很多孕妇不知道如何补充叶酸。孕妇吃叶酸有什么注意事项？

步骤/方法

(1)怀孕前三个月开始补充叶酸。

在怀孕的前三个月，神经管开始发育，神经细胞开始分裂。这时如果缺乏叶酸，神经管就会不发达，容易出现畸形儿。如果在这个关键时候补充叶酸，胎儿神经管的风险可以降低50% ~ 70%。因此，女性应该在怀孕的前三个月就开始补充叶酸；孕早期再吃三个月叶酸；孕晚期可以根据情况适当服用叶酸。

(2)每天服用一小片

目前市场上的叶酸剂型有两种，一种是每片5毫克的剂型，另一种是每片0.4毫克的小剂型。孕妇应该服用小剂型，一天一片就够了。摄入过多的叶酸不仅不能预防胎儿畸形，还会掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌代谢，引起孕妇缺锌或神经损伤。如果服用叶酸三个月后没有如期怀孕，那么就要继续补充叶酸，直到怀孕三个月后。

(3)叶酸不宜补充维生素c。

叶酸在酸性环境中容易被破坏，在碱性和中性环境中相对稳定。然而，维生素C、维生素B2和B6在酸性环境中相对稳定。如果在补充叶酸的同时服用维生素C、维生素B2和B6，吸收率会因为它们的稳定环境之间的冲突而受到影响。有鉴于此，最好间隔至少半小时服用。

(4)叶酸有什么副作用？

1，服用叶酸片可以掩盖维生素B12缺乏的早期表现，并导致神经系统的损伤；

2.服用叶酸片350mg可能影响锌的吸收，导致缺锌，胎儿发育迟缓，低出生体重儿增多；

3.服用叶酸片会干扰抗惊厥药的作用，诱发患者癫痫发作；

4.个别患者长期大量服用叶酸，可出现厌食、恶心、腹胀等胃肠道症状；

5、大量服用叶酸时，可出现黄色尿液。

孕期叶酸的五大作用2孕期可以吃葡萄吗？

1，可以吃葡萄

葡萄含有丰富的维生素和氨基酸，是一种非常健康的水果。孕期食用，能有效帮助准妈妈补充能量，改善体质。

怀孕期间，女性要放弃烟酒零食等不健康的饮食习惯，多吃水果蔬菜，将身体调整到最佳状态。葡萄含有丰富的葡萄糖，是人体容易吸收的营养物质。怀孕期间吃它们有很多好处。

2.饭后不要喝水

酸葡萄和甜葡萄广受女性喜爱。怀孕期间多吃葡萄也会给身体带来很多好处，但最好不要吃完葡萄马上喝水。因为葡萄有促进肠胃蠕动的作用，可以帮助你清除残留在肠道内的杂质和污垢，但如果这个时候再喝水，这种作用就会被放大，从而产生腹泻等不良影响。

3.备孕吃叶酸

怀孕期间不仅要多吃水果蔬菜，还要坚持每天服用叶酸。叶酸是孕期容易摄入的营养素，能有效促进宝宝的生长发育。当体内叶酸不足时，容易导致宝宝发育不完全，从而增加畸形儿的出生率。通常在受孕前三个月服用叶酸，希望准妈妈注意。